三伏撞立秋，最需艾灸時：護腸胃、消暑熱！

立秋，是二十四節氣中的第13個節氣（也稱七月節），時間在每年農曆七月初一前後（公曆8月7-9日之間）。此後，天高氣爽，氣溫會逐漸下降。正如諺語所說：「立秋之日涼風至」，雖然說立秋會涼快一些，但是人們還是不要對「立秋」盲目樂觀。

1、立秋過後，還以腸胃為主！

「立秋」已過，雖然立秋意思著秋天的開始，但是氣溫上還沒有進入秋天，此後桑拿天、雷雨天氣依舊很多，天氣悶熱。因此近期還要注意防暑除濕，養護脾胃、預防胃腸疾病！

經過一個夏天的「煎熬」，很多人脾胃功能相對較弱，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

尤其是當心腸炎！夏季尤其是立秋之後，濕熱夾雜達到最高峰，最是容易誘發腸胃疾病，其中，最常見的就是腸胃炎，前幾天我一位同事就不幸中招，值得注意。

慢性腸炎艾灸穴位：

1、脾俞、大腸俞

2、神闕、天樞

4、上巨虛

5、足三里

另外，還有一種是腸胃炎是急性的，多發於夏秋季，更加需要注意！特點是有明顯的飲食不當病史，如進食污染食物，或暴飲暴食、酗酒、進食生冷或有毒食物，就有可能中招！由於發病急，需要立即就醫，然後輔助艾灸。

辯證：進食後數小時至十幾小時突然起病，最初表現為上腹不適、疼痛；繼則噁心，嘔吐、腹瀉、食慾明顯減退。外感者吐瀉急迫。

風寒者見糞便清稀，水谷相雜，腸鳴腹痛拒按，惡寒；濕熱者見進食即吐，便瀉稀黃有黏液，肛門灼熱，小便赤，頭痛身熱，傷食者嘔吐未消化的食物，食入更甚，吐後輕快，噯氣食臭。

急性腸胃炎取穴：中脘、天樞、氣海、足三里、上巨虛。

2、艾灸消暑熱，以熱制熱！

「秋」字由禾與火字組成，「禾穀成熟之時，天氣炎熱」。由於盛夏餘熱未消，秋陽肆虐，很多地區會處於炎熱之中，一直持續到九月中下旬，天氣才會真的涼爽，所以，大家不要忘了後面還有「秋老虎」。

但是雖然時至立秋，但現在仍處於二伏之中，還沒有進入最熱的三伏。此時還是應該以防暑和除濕為主，別著急「貼秋膘」！還是屬於艾灸的好時候，因為天地的陽氣還在持續增長，直至三伏，達到最旺。

是的，陽氣旺了，溫度高了，配合艾灸，自然可以更好的起到驅寒氣、補陽氣，防治冬季疾病複發的效果，這對於體寒的人來說是一大利好。但是，相對的，溫度高了，自然容易引發熱證，如中暑，這也是我們立秋之後需要注意的。

尤其是對在高溫環境下工作的人來說，最需注意，前段時間很多人出現的熱射病致死，就說明了中暑的嚴重性！中暑後人體體溫調節功能紊亂，引起的中樞神經系統和循環系統障礙出現障礙，後果可以變的很嚴重。

中暑取穴：大椎、曲池、合谷、內關、神闕、足三里。採用艾條溫和灸法，每穴灸10一15分鐘。

另外，為防止中暑，應保持室內通風，降低室溫，室內最起碼要有電風扇通風、降溫；高溫下工作時間不宜過長，每天盡量不要超過8小時；

降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜。盡量穿透氣、易散熱的棉質衣服。

3、夏季多吃苦，秋天少生病！

中醫認為，苦味飲食是夏秋季節最好的補品，即能很好地消暑清熱、祛溫除燥，又可以養護心肺，更好的安度接下來的秋季！

（1）苦味蔬菜

如苦瓜、芹菜、萵苣、蘿蔔櫻等，苦味蔬菜是人們的味蕾可以接受的，不算太苦。它們生物鹼的含量不是太多，因此，性味也較平和，經常食用也不會引起不適。

苦瓜算是其中較苦的一種，但其功效卓著，可以益腎利尿、清熱解毒，有降血糖、降血脂、抗病毒的作用，其中提取的一種叫「奎寧精」的物質，還可以提高免疫系統功能，大人孩子吃了都有益。

（2）苦味野菜

苦味野菜是自然界中野生的，有著非常純凈的品質，如蒲公英、馬齒莧、苦菜、厥菜、折耳根等。夏秋之際能吃到的野菜有車前草、苦菊、黃秋葵、莧菜、薄荷菜等。這些野菜不僅能食用，還有較高的藥用價值。

比如車前草，性寒，有清熱、利尿、明目、祛痰、抗抑鬱和清除自由基的作用;黃秋葵有清熱解毒、潤燥滑腸;薄荷清涼、疏風散熱，清咽利喉的作用。

（3）苦味茶飲

咖啡、可可、茶是世界公認的三大無酒精飲料，都屬苦味飲品。

茶里的茶多酚是很好的自由基清除劑，保健作用很強。茶有溫涼之分，一般在夏秋之交，主張喝綠茶。綠茶生津止渴，消食化痰，特別適合立秋之後的長夏消暑。

咖啡的苦味主要來自於咖啡因，它有提神醒腦作用，特別適合夏日炎炎、無精打採的狀況。可可是一種類似咖啡的苦味飲品，其中的可可鹼可以幫助消除睡意、有強腎利尿作用。

3、不要盲目貼秋瞟！

立秋這天，民間有「貼秋膘」的習俗，便是要多吃一些可以禦寒的食物，比如：吃各種燉肉，主要是起到補膘的作用，旨在增加對氣溫降低的抵抗力。

但是，「貼秋膘」也不是人人都可以貼的。那麼，哪些人不能貼呢？脾虛的朋友：進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。

胃火旺盛：平素愛吃辛辣、油膩之品的親，進補前一定要注意清胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退後再進補。老年人及兒童：在進補前應注重消食和胃，可以適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。

老話兒說，如果在立秋這天沒有下雨的話，那麼立秋之後的24天同樣也會很熱，因此便有了「24個秋老虎」之說。「秋老虎」一過，真正的秋季也就來了。但是在這段時間內，人們還是要注意防暑降溫，多補充水分，多吃「涼」的食物，不要忽視「秋老虎」的餘威！

聲明：文章圖片均來源於網路，如有疑問請聯繫我們，謝謝！

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