想要長壽這個器官一定要養好

到了秋季人的皮膚容易乾燥，身體也容易缺水，而身體的各個器官也開始出現毛病了，因為秋季乾燥，往往喉嚨發炎、嗓子不舒服是常見的事情，但是，您知道嗎?秋季養腎也是非常重要，因為夏季出汗過多，飲水較多容易傷腎，到了秋季就要開始養腎，今天我們來了解一下，秋季如何養腎?

秋季養生

秋季如何養腎

養腎是一件非常重要的事情，在臨床醫學裡，有不少人年紀輕輕就腎虛、腎虧，而我們的生活中有不少年邁之人，身體健康，行動靈活，比如有位中醫說，自己曾經遇見一位年逾九十的老爺子，這位老人眼不花、耳不聾，一口完整的牙齒，還能自己給自己做飯。作為中醫的他看到老爺子身體狀態之好，大為吃驚，便向老爺子詢問長壽的秘訣。

老人告訴這位醫生，說並沒有什麼秘訣，如果非要說幾條的話，一是要有好心態，二是五穀雜糧沒忌口，三是每天搓腰、十指梳頭。其實，老人所說的這幾點，聽起來很簡單，但確是對身體特別是腎有好處的習慣啊。因此，養腎是長壽的關鍵，那麼，下面我們來看看秋季如何養腎?

熱水泡腳

方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

深呼吸

方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。

沒事做做養腎小運動

例如沒事的時候踮踮腳，用手指梳梳頭，或是按摩耳輪，這些您平時留意不到的小運動，花不了太多時間，都能起到養腎的功效。

方法：提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

夫妻生活要適度

中醫認為：夫妻生活無度，容易腎虛。所以無論您處於哪個年齡階段，都要保持適度的夫妻生活，切不可圖一時之快，毀了自己一生的健康。

不要久坐

久坐會導致經絡不通，從而身體里的精血營養無法滋養腎臟，久而久之，加上熬夜等惡習，我們的腎臟也會提前「退休」。

秋季養腎吃什麼

蓮藕燉排骨

材料：排骨1000克，鮮藕200克，老薑20克;料酒、鹽各適量，胡椒粉、雞精各少許。

做法：排骨洗凈剁塊;藕洗凈去皮切塊，泡清水備用;姜去皮拍扁。熱油鍋爆香姜塊，放入排骨炒至肉色變白，倒入料酒、適量水，改小火燒滾，撇去浮沫，改小火燜煮15分鐘後移入砂鍋，放入藕塊

改小火燉至熟爛，下調味料調味即可。

香菇木耳墨魚湯

材料：墨魚乾、香菇、黑木耳、紅棗、姜。

做法：墨魚乾提前一天用冷水浸泡;香菇、黑木耳：冷水泡發備用。把泡發的香菇去蒂，表面切十字花刀;黑木耳去蒂，掰成小瓣。將浸泡好的墨魚乾表面的一層薄膜剝下來，再去骨和內臟並洗乾淨。鍋內加足清水，放入切好的墨魚乾、香菇、黑木耳、紅棗、薑片、五花肉，一同燉20分鐘，調味即可。

冰糖燉梨

材料：雪梨、冰糖、水。

做法：雪梨一個，洗凈，去皮，切去頂部當做蓋子，再藉助小刀和勺子挖冰糖燉雪梨除中間的核。把冰糖放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深盤或深碗(蒸好的梨會流出很多甜湯，最好選深一點的容器來蒸)，最後放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時，讓梨完全軟化就可以了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！