立秋之後，謹記「7不做」，排毒祛濕，讓你健康一整年！

今年的立秋時間是在8月7號，立秋處於夏秋之交，晝夜溫差大，因為「秋老虎」的餘威，夏季的酷熱還沒有完全的散去，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的「多事之秋"。

炎熱的天氣，讓人們對空調、冷飲愛到無法自拔，享受著空調的涼風，吃著冰西瓜、連著wifi，最幸福的事情莫過於此。但是幾秒鐘的快感，卻殊不知道這些東西正在傷害你的身體。？其實不僅是這些，還有其他事情是容易加重我們體內濕氣的，下面我們就來看看，立秋後，謹記「7不做」，是哪7件事？

1、不對著空調口吹

剛從外邊回來或者運動回來大汗淋漓，千萬不要對著空調口吹，尤其是頸部。因為濕氣會藉此機會順著張開的毛孔進入了體內，汗液排不出來久而久之濕氣就會淤積體內出不來，這樣會危及到我們的身體健康。室內溫度不要調得過低或過高，以免與外界氣溫相差過大；房間內要保持清潔衛生，禁止在室內吸煙。

2、不要久坐不動

尤其對於一天坐著的上班族，切記在空閑時間動一動，久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。秋季堅持運動鍛煉，有保肺健身之功效。建議平時跑跑步，散散步，練練太極，做做瑜伽之類的平穩運動。

3、午睡不宜過長，晚上早睡

每天午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過長不但會感覺頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。每天晚上最好11點前入睡，每天睡夠7個小時。

4、不要頭髮未乾就睡覺

有很多人洗完澡頭髮濕漉漉的，也不擦乾或者吹乾，就直接坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致濕氣入侵身體。所以，夏天也要把頭髮吹乾再入睡。還有最好不要10點之後洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風不能吹的完全乾透的關係，人會容易受涼，容易頭痛。

5、不要暴飲暴食

暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害。秋季進補宜以養陰清潤為主，飲食宜清淡，在秋季要做到少食多餐，不要暴食暴飲。

6、不要連續暴晒

雖說已經立秋，但是白天的天氣還是如此的熱辣辣。上午10時至下午2時，是陽光最強烈的時段，要盡量避免曬太陽。在太陽光下行走，肌膚最好不要外露，必須暴露在外面的臉部和手，應塗一些防晒霜。在室外工作的人們，一定要做好防暑措施。

7、不要貪吃冷飲、冰西瓜

天氣炎熱，建議大家少喝點冷飲、以及吃冰西瓜，多吃它們易導致脾胃的不適，脾不正常運行，濕氣就趁虛而入，然後囤積在人體內。

立秋後，我們該怎麼辦做？

1、多運動

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、食療法

薏米味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,是中醫常用的祛濕葯。

薏米紅豆粥：

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米百合粥：

材料：干百合25 g 薏米50g 大米30g

做法：將薏米、大米洗凈並用水泡上三個小時以上，將泡好的薏米和大米放入鍋中，放入百合，再放入適量的水，先用大火煮20分鐘，然後轉小火煮60分鐘左右。可根據個人口味添加適量的冰糖或者紅糖。

3、空調房內要每3小時開窗通風

空調房間內空氣不流通，導致室內氧氣不足，細菌就容易滋生。建議3個小時進行一次空調房間的開窗通風，如果不方便，至少要早晚同分一次，每次10到20分鐘，保持室內的空氣流通。

結語：

這7不做，你做了嗎？

你平時是如何養生的？

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