立秋過後喝它，勝過補藥，喝一口，病全走！

立秋已屆，也代表著炎熱的夏天即將過去，秋天將要來臨！不過，提醒大家，立秋時節其實在中醫理論中仍被劃為「長夏」，而長夏「濕氣」當令，在日常保養、飲食上更要著重利濕消暑，以免損傷脾胃而不自知。

立秋前後，濕氣最重

立秋前後，是人體濕氣最重的時候，一定要引起重視！濕邪，特別容易影響人的健康，幾乎人人都有體內都有濕邪潛伏，濕邪不除，容易變毒。這是因為，現在生活好了，上下班各種打車、開車，運動量少了很多，體內陰盛陽虛從而濕邪內郁。我們平時所說的濕氣，一般分為寒濕、暑濕和痰濕等幾種不同的類型。

體內濕氣會有哪些危害？

1、眼袋浮腫、肌膚暗黃色斑

2、食慾下降

3、頭髮分泌油脂過多

4、身體乏力沒精神

5、咳嗽多痰

6、腹部脂肪堆積凸起、不明性肥胖

對付濕氣，應該怎麼辦呢？如何讓「濕氣」遠離我呢？

拔罐刮痧，助於祛濕

體濕：每次拔罐，刮痧後，不要吹風，以免受涼。最好是洗了澡之後再進行，拔罐刮痧的次數也不宜過多。雖說刮痧或拔罐這些方法有一定的祛濕作用，但並不是祛濕的主要手段。祛濕更主要從我們飲食膳食方面內在調理做起。

多喝養生粥，調理脾胃

立秋養生重點仍在除濕。要注意調理脾胃，側重於清熱、利濕、健脾，以排出體內的濕熱之邪，促進脾胃功能的恢復，可多吃些蔬菜、水果來降暑祛熱，清火解毒。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：冬瓜、西紅柿、芹菜等，水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。平時可選用一些祛濕利水的食物熬成粥喝，比如薏米、山藥、芡實、扁豆等。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米20g 紅豆30g 芡實20g 糖適量

做法：薏米洗凈後瀝干炒熟，紅豆芡實洗凈備用。把所有材料倒入鍋中，加適量的清水，大火煮開後轉小火煲2小時，直到薏米紅豆熟爛後，加入冰糖，即可食用。

功效：健脾祛濕，養心安神。薏米性涼、味道甘淡。具有健脾、利水、除濕、除痹清熱等功效，是我們常吃的食物，又是常用的中藥，作用溫和。薏米想要達到更好的祛濕效果，建議把薏米炒熟再食用。紅豆氣味甘、酸、平、無毒，有化濕補脾之功效，對脾胃虛弱的人比較適合。

【薏米山藥粥】

材料：薏米50g 山藥80g 糯米50g

做法：薏米炒熟，山藥去皮洗凈切塊，糯米洗凈備用。將薏米和糯米先煮熟，加入山藥，繼續煮半個小時，即可出鍋食用。

功效：健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、等癥狀者食用

小心感冒，保持空氣流通

立秋後早晚溫差加大，季節交替，容易誘發過敏性疾病和感冒。平時應盡量避免著涼感冒，不要長時間呆在空調房內。過敏體質的人要避開過敏源，避免接觸花粉、塵蟎、油煙、油漆等，避免食用會引起過敏癥狀的食物。

多喝開水，補充水分

立秋，防濕同時也要防燥！對付秋燥最好的辦法就是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等，量少而頻飲，可在白開水中加鹽或蜂蜜，白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

小結：立秋過後，你知道注意什麼嗎？你還有其他方法分享出來嗎？

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