這5種高熱量食物，才是減脂期真正應該吃的食物！

處於減脂期的小夥伴，通常對於「高熱量食物」都採取敬而遠之的態度。但事實上，一些「高熱量食物」並不是減脂剋星，它們雖然有較高的脂肪含量，但實際營養非常豐富，適量攝取反而對減脂有幫助！

01開心果

開心果已然成為「高熱量、高脂肪」的代名詞。但實際上，開心果90%的脂肪是不飽和脂肪，所以開心果屬於低熱量、低脂肪零食中的一員。

PiPi建議截圖▲

另外，因為它們作為豐富的蛋白質和纖維的來源，能讓人有飽腹感。研究表明，每天攝入1克堅果以及低飽和脂肪和低膽固醇飲食，還可降低患心臟病的風險。所以，開心果不僅有利於人體健康，還可促進減脂， 需要注意的是：別貪吃！

02葡萄乾

葡萄乾通常被看做是高熱量和隱形糖的減脂剋星，但其實葡萄乾是純天然不含添加糖。新的研究發現，葡萄乾適合任何人群吃，包括那些2型糖尿病人群，經常食用葡萄乾，對於血糖、血壓都有非常積極的影響，但是要確保堅持適量食用。

03椰子粉

椰子粉的熱量高於其他麵粉，但是椰子粉中富含有益脂肪和膳食纖維，其脂肪具有抗病毒、抗菌特性，還能促進新陳代謝；而膳食纖維則可降低心臟病的風險、降低膽固醇水平、免於癌症，容易讓人產生飽腹感，所以椰子麵粉適量攝入也適合減重者。

椰子粉對於糖尿病患者同樣安全，與其他傳統麵粉不同的是，椰子麵粉不會使血糖激增，它甚至可能幫助減少其他食物對血糖水平的影響，非常適合糖尿病患者或任何想避免血糖升高的人。

04橄欖油

很多人都認為橄欖油是高熱量食物，但它其實是個好東西。橄欖油含有大量維生素和益心臟健康的單不飽和脂肪；且橄欖油中的抗氧化劑有助於抵抗疾病，並能起到抗炎作用。許多研究還表明，橄欖油可以預防血液凝固，降血壓，預防心血管疾病等等…

PiPi健康商城截圖▲

05黑巧克力

黑巧克力（含70%可可成分和30%糖），關鍵成分可可所含的類黃酮素是一種強力抗氧化物，有助於保護心臟血管健康、預防心臟病。

PiPi建議截圖▲

研究表明，每周攝取少量巧克力，可降低心臟衰竭風險約三分之一，每天攝取一方塊黑巧克力，可降低血壓，以及39％的心臟病發和中風風險。

另外，黑巧克力還可以改善人體膽固醇水平，且其所含的咖啡因，可抑制對甜食和高脂食物的食慾，可提供更多的飽足感，適度攝取更有助於堅持體重控制。

部分圖片來源網路，如有侵權請告知刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 減脂 的精彩文章: