父母有心臟病，我會不會被「遺傳」

父母有心臟病，我會不會被「遺傳」

如果你的父母都曾有過心臟病發作，你肯定也會擔心同樣的事情會發生在你身上。其實家族心臟病史並不代表著你一定會中招，你還可以做很多事情來保護自己心臟。紐約的一位心臟病方面的專家醫學博士 Jagat Narula說到：「你不應該被你的基因打敗，如果你能提早注意到心臟病的誘發因素，你就有可能成功抵禦心臟病。」

雖然心臟病家族史可能會讓你患上心臟病的機率升高，但這只是發展成為心臟病過程中的其中一環，如果你想讓家族心臟病史在你這個終結，不妨按照下面的步驟一步一步來預防心臟病：

了解更多的家族信息

僅僅只是知道有家族心臟病史是不夠的，因為現在這件事實在太常見了。醫生需要知道你家族裡面的哪些人有心臟病，他們具體得的是哪種心臟病，以及他們患病時的年紀。如果你有親戚在他年輕時就曾心臟病發作或者是中風，你最好詳細的告訴醫生。例如：他的患病年紀，做過什麼心臟相關的治療，吃過什麼治療心臟的藥物等等;如果你的家庭成員有心雜音或者心律不齊等癥狀也可以告訴醫生。

芝加哥大學醫學院的心臟病預防專家Matthew Sorrentino, MD告訴大家，父母和兄弟姐妹的心臟狀況是最具有參考意義的。大量研究報告稱如果你的直系親屬有心臟病，你自己患病的機率會大幅增加。

20歲開始定時體檢

從20歲開始定期做心臟檢查，基本的檢查應該包括：血壓、血糖和膽固醇檢查。Sorrentino表示上面所說的這些檢查一般就夠了，除非你的家族心臟病是明確的和某種基因相關。

醫生會結合你的身高體重，生活習慣等等來考慮最適合你的方案。你不一定需要馬上開始服用治療心臟病的藥物，但醫生可能會在你20多歲就開始給你開控制血壓、血糖和膽固醇的藥物，將它們控制在正常水平。

一周五次，每次30分鐘健身

父母給你的可能不僅僅是基因，他們也在潛移默化中幫你塑造了你的性格。你可能會和你的父母有一些相同的生活習慣，一些不好的習慣包括：抽煙喝酒，愛吃甜食，長時間癱在沙發上看電視等等。

如果你有抽煙的習慣，最好戒掉。你也可以開始規律的健身，每天30分鐘一周5次以上。不健康的食物要少吃，例如富含飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。多吃蔬果，蔬果富含大量的食物纖維。

美國心臟協會的指南中表明每周最少要進行2.5個小時的中等強度運動，以及1小時3刻鐘的高強度練習，是最佳的有氧鍛煉模式。並且指南中指出，每周至少要做兩次的力量訓練，這種力量訓練對心臟健康的幫助雖然不是很明顯，但可以降低脂肪水平，提高肌肉的健康程度，這也是減低心臟風險的因素之一。

你如果不能改變你的父母帶來的基因，你應該改變自己的習慣，戰勝他們。

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