腿再粗也能輕鬆瘦一圈，記住這幾個秘籍

大腿是一個比較容易堆積脂肪的地方，那大腿怎麼瘦最快最有效？怎麼瘦大腿最快有什麼小竅門 ？為此小編收集整理了相關的信息和資料，小夥伴們跟著小編一起來看看吧！

怎麼瘦大腿最快小竅門

1、平躺在床上，雙腿豎起，與身體成90度，然後雙腿張開，再併攏，每天做50次，對大腿內側的瘦身較有效果。

2、勝利v型腿。這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌，一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍。具體做法是：仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖綳直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個「v」字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。

3、坐著的時候在膝蓋中間夾一本書，保持不讓它掉下來，每天保持10分鐘。

4、半蹲擺腿式。像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。

瘦大腿怎麼吃最快最有效

1.番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

2.芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

大腿按摩方法

1、坐在椅子上，兩腿併攏，兩手握拳，掌心向內，利用拳頭關節從大腿膝蓋處往大腿根部進行點按，然後在大腿根部從外往內輕輕點按。具體按摩點如圖所示。重複10-20次。

2、接著同樣併攏雙腿坐在椅子上，兩手屈肘向外打開，握拳，利用拳頭關節輕輕地從兩大腿外側膝蓋處往臀部外側進行點按。具體按摩點如圖所示。重複10-20次。

3、坐在椅子上，將左腿稍稍向外打開，同時腳尖踮起，兩手屈肘向外打開，握拳，利用拳頭關節從大腿內側和外側，從膝蓋處往大腿根部處按摩。具體按摩點如圖所示。重複10-20次，按完左腿換右腿重複。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！