專家說胖子與瘦子沒區別，你只需要掌握一些小技巧，減肥就不會那麼痛苦

歡迎大家關注「易教瘦」說健康，今天跟大家分享的主題是——減肥小技巧。在講之前，我們先對小胖和小瘦做下採訪，問問她們為什麼你那麼瘦，她卻那麼胖？

有幸邀請到兩位志願者，一位體重230斤，一位93斤，一胖一瘦，對其採訪，看看是否在飲食上或是生活習慣上存在大的區別。小瘦特別自豪地說：「我總是在吃東西，可我就是不胖，而且我吃很多巧克力、薯片等高熱量的食品哦」。

多數胖子聽到這話心裡都升起一股無名的怒火，可誰叫人家瘦呢，你又能咋樣。就像成功的人說什麼，都是對的一樣。你不服，那你也瘦下來給大家看看唄。

傷心總是難免的，而做為小胖則說道："我也吃零食，但是就是很容易長胖啊，我懷疑是我的新陳代謝比較低，喝水都要長胖的那種"。是不是所有的小胖們都認為自己肥胖都是因為新陳代謝的原因呢？並不是自己想要胖的，是代謝的錯。我想應該很多小胖都這樣想吧。

有想法是對的，但我們更要相信科學，這不科學家就對小胖和小瘦，用一種能檢測人體新陳代謝的飲料（50ml要2萬人民幣），怎麼又是飲料，又是吃的，小編也是吃貨，所以聽不得吃的東西，正是這種飲料，就能檢測出人體的新陳代謝，最終結果讓人很意外，兩個人的新陳代謝一樣。最終科學家得出的結論是：胖子比瘦子多吃 50%的食物。

造成多吃的原因，多半是因為平時不注意，有的時候，我們自己不經意拿起薯片吃兩口、一會兒又看到巧克力又吃一點，總以為自己吃得挺少，且不知不覺得已經超過每日攝入熱量的數倍，也就是比正常人多吃了50%，所以控制飲食，少吃點零食，有助於我們成功減肥。

那麼不吃零食，餓了怎麼辦？這個問題的答案就是我要分享的減肥小技巧。我們通過試驗來找答案。我會煮麵，就做了3份義大利面分別在3碗中放入了不同的配菜。

第1份加了很多奶油（高脂肪），聞起來蠻香的。

第2份加了雞肉（高蛋白），雞肉是水煮的不是油炸的。

第3份面的分量比較多（高碳水化合物），這一份似乎2個人都能吃飽。

三份的熱量經過嚴格的計算，都是一樣的。你能猜到哪一份更能抗飢餓嗎？3份你會選擇吃哪一份呢？

這次找了3位志願者來做試驗，當白老鼠，是要在禁食了12 小時之後，才能吃面，吃完就被關進獨立的小房間里， 不能出門。

隨著時間的一分一秒的過去，問三位有沒有想吃零食的，有2個人都說：唔，好像吃一點，有點餓的感覺。只有吃了高蛋白意麵的人說：我不餓，一點也吃不下。也就是第2份加雞肉的義大利面。直到4小時後，再一次實驗也證明了這個結果。把這三位志願者放出來之後，給他們三人一人一盤印度飛餅，發現：吃了高蛋白的人此時吃得少，基本沒怎麼吃，而吃了高脂肪義大利面得吃的最多，差一點就都吃光了。

結論：高蛋白的食物是最能延長飽腹時間的，營養師建議我們正餐時多吃一些延長飽腹感的食物，來減少零食的攝入。想輕鬆減肥就要多吃一些抵抗飢餓的食物。比如說：水、香蕉、瓜子等。掌握一些小技巧，減肥就不會那麼痛苦了，好了分享就到這裡，小編要去做加雞肉的義大利面吃了。

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