澳門女生離成為女神有多遠？看看劉亦菲她們怎麼「坐」！

正確的站姿或是坐姿

到底有多重要呢？

看看她們就知道了！

不僅讓一個人看起來很有氣質，

同時還能保持身體的健康。

但是，

錯誤的坐姿和站姿會惹來一身的病，

這一些「壞」姿勢，

你中了哪幾個？！

窩在沙發里

質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起。

雖然自我感覺很舒服，但由於膝蓋的位置高過腰部，背部會自然而然地拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大。

而且長時間，會導致腰肌容易疲勞，引起腰痛。

小提示：

椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。

彎身90度搬東西

彎腰搬東西時千萬不要跟地面呈90度角，因為這樣容易扭傷腰部。看看上面正確的搬東西姿勢，學著點。

小提示:

搬東西前要保持身體兩邊同時受力，起身前收縮一下小腹及提肛，讓腹部的結構更有力。

搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。

趴著睡

盡量控制自己不要趴在床上睡覺，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。

小提示:

平躺，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力。

如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。側躺，膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。

椅子只坐一半

有人喜歡坐著的時候，臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開。

但這種看上去似乎很自在愜意的坐姿，其實對腰部傷害很大。因為，這種坐姿令你的脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。

小提示:

坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。

盤腿坐

也有些人在坐的時候喜歡盤腿，或者是一隻腳擱在另一隻腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。

小提示:

坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。

靠在桌前

有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。

但這個姿勢會正好壓迫到胸部，把脂肪擠壓到兩邊腋下；失去下半球的內容，結果你懂的！

小提示:

離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。

身體前傾

有的人眼睛近視，為看清電腦屏幕，會習慣性地身體前傾，這樣也會傷害腰。

除此之外，很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這樣坐會導致腰部受到的拉力極大。

小提示:

建議：正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。

低頭玩計算機、玩手機

只要一到中午休息時間，你可以隨處可見到這種典型的猿人姿勢。

這種姿勢會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。

小提示：

使用計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面。

當身體需要前傾時，應保持背部平直。使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。

托腮思考

有沒有人像小金一樣，習慣性喜歡托腮而坐，尤其是在開會或思考時。

但實際上這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。

小提示：

想題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。

彎腰駝背站、走

駝背走或者站是一種極其難看的姿勢，會讓人覺得你這個人有點不正經，不靠譜之感。

當你駝背時，身體為了平衡，肚子會凸出來。這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。

另外一種是「平背型」，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。

特別是愛穿細跟高跟鞋的女生要注意啦！當你穿上高細跟些時，你身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，因而使得背部與腹部的肌肉緊縮，而且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。

小提示：

如果非要穿的話，可以穿粗跟的高跟鞋，因為它的支撐力較好。

如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，並調整桌面高度，避免長期彎腰站立。

站在高處抬頭向上望

當你長時間抬頭工作時，脖子不斷往後仰，會導致腰椎整個挺直甚至得踮起腳尖來支撐，這樣會使頸椎及腰椎壓力過大。

小提示 使用凳子或拿椅子墊高，或使用樓梯輔助，盡量做到平視。

這幾個錯誤的坐姿，

你中了多少個？

趕緊回頭是岸，

從現在開始糾正吧！

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