【研究】煙頭變廢為寶可鋪路睡眠超過九小時易做惡夢

新聞 08-08

煙頭可鋪路

根據一項數據統計，每年全球生產6萬億支香煙，所造成的垃圾近120萬噸，其中大多數都為有毒廢物。現在澳大利亞皇家墨爾本理工大學的研究團隊已經找到了一種安全處理煙頭的新方法，他們希望把這些煙頭用在鋪設道路的材料上。

濾嘴是香煙廢棄物的主要部分，研究人員計劃將這些廢棄物通過包裹在瀝青當中，進而使用這些瀝青進行鋪路。使用這個方法的好處在於，瀝青能防止煙蒂中的有毒物質進入到環境當中；另一方面混合了煙蒂的瀝青導熱性能明顯增強了許多。通過對這種增強瀝青樣品進行測試，該團隊發現，樣品不僅可以應付繁忙的交通環境，同樣可以吸收太陽熱量，這樣可以有助於緩解城市中的熱島效應。

睡眠超過九小時或易做惡夢

英國牛津大學的研究人員藉助在線調查，分析了846人兩周內做惡夢的頻率，並了解惡夢引起的鬱悶程度、睡眠時長以及日常生活中的憂慮、猜疑、幻覺、攝入酒精量和壓力情況。結果顯示，睡眠時間超過9小時與做惡夢的頻率相關，但不影響惡夢的可怕程度。研究人員認為，這一關聯可能是因為睡眠時間長意味著快速眼動睡眠期較長，惡夢多發生在這一階段。

研究人員還發現，做惡夢的頻率和可怕程度還與生活中的憂慮、幻覺和猜疑存在關聯。但是，酒精攝入或運動與惡夢沒有關聯。而先前研究顯示，這兩者也會延長快速眼動睡眠期。

久坐加速衰老

據法國媒體《Topsante》報道，美國研究人員經研究後發現，久坐人群的細胞衰老速度遠快於常鍛煉的人群。很多科學研究都指出久坐的危害，如久坐會增加心力衰竭、糖尿病的風險，甚至會對肝造成傷害。有研究報告指出，在65歲以上的女性群體中，每天久坐且時長超過10小時人群的細胞年齡、比常鍛煉的女性老8歲。

研究人員選取了1500名64歲至95歲女性作為調查對象，根據她們的端粒長度來衡量衰老情況。端粒是存在於線狀染色體頂端的物質，作用是保持染色體的完整性，其平均長度隨著年齡的增長而變短。端粒顯示的是生理年齡，與實足年齡不一定完全一致。研究員經研究後發現，經常鍛煉的女性群體的端粒長度更長。

晚上用電子設備易造成睡眠紊亂

美國一項研究顯示，晚上使用手機、電腦等電子設備易造成睡眠紊亂，因為這些設備發出的藍光會減少有助眠作用的褪黑激素的分泌。研究人員讓22名年齡在17至42歲之間的志願者在兩周里每晚照常使用電子設備，但在睡前佩戴三小時防藍光眼鏡，結果發現，他們的晚間褪黑激素水平整體上升了大約58%，上升幅度甚至超過服用褪黑激素補充劑帶來的變化。志願者感覺睡眠質量改善，入睡更快，整體睡眠時間延長。

研究人員說，最大的藍光光源是日光，但大部分基於LED燈的設備也會發出藍光，「人造藍光」會激活對褪黑激素有抑制作用的內在光敏視網膜神經節細胞，從而干擾睡眠。研究建議睡前少用電子設備，如要用就在設備上安裝藍光濾鏡，或佩戴防藍光眼鏡。