夏天睡覺，空調在多少度是最舒服的？

現在正值炎炎酷暑，出門一趟簡直要命，

相信即使在無wifi不成活的今天，許多人都仍會不假思索的選擇：空調

說到空調，開到多少度才最適合我們的睡眠呢？

溫度與睡眠息息相關。

說空調溫度之前，先解釋一下為什麼人們總是喜歡在睡前泡個熱水澡？

經過緊張的工作學習，拖著疲憊的身體回到家中，

盯了一天電腦，感覺脖子酸痛，眼睛乾澀。

放好熱水，去浴室洗個熱水澡，把身上的汗都洗乾淨。

躺在床上，可以很快的進入夢想，一覺睡到天明。

泡熱水澡有益於我們的睡眠嗎？

答案是肯定的，睡眠與人體溫度有著很大關係。

研究發現， 人產生困意的一個主要原因是體內溫度的較低。

睡前一小時，沖個熱水澡，可以讓體內溫度升高。之後體內溫度會逐漸冷卻，在這個過程中人會產生困意。

除了熱水澡，用熱水泡腳也十分奏效。所以當不方便洗澡時，接一盆熱水，泡泡腳，也可以使你更加順利的入睡。

相反，體內溫度逐漸升高時，人就會容易變得清醒。

所以用涼水洗臉會讓自己變得清醒。

夏天太陽出來的早，早晨室外溫度也會快速升高，所以夏天如果不躲在空調房中，很難睡懶覺。

那麼室溫多少最適合睡眠呢？

20℃

恆定的室溫對健康有重要的意義。

20℃有利於身體散發多餘的熱量，是最佳睡眠溫度。

室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數(醒來和翻身的次數)會增多。

如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會有熱的感覺。

若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發體內熱量，會出現心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺。

相反，睡眠溫度在18℃以下，也不容易進入深睡眠。

當溫度在8℃~18℃時，人體會向外散熱；

當室溫低於4℃，就會感到寒冷。

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