中美教授提醒：50歲後，這8個動作千萬別做

在醫生們的臨床經驗中，老年人大多數的意外都與摔倒有關。專家提醒：過了50歲後，遠離這8個動作，遠離摔倒，就離健康長壽又近了一步，看仔細咯！

爬樓梯

易跌到致死，加速關節老化

50歲後，身體肌肉減少3%~5%，相應的平衡力也變差。美國醫學專家約翰·懷特博士說：（另外），在跌倒老人中，超過51%與爬樓梯相關，爬樓梯每年致死2萬人。

GIF/388K

（如果圖片不動，請點擊圖上按鈕）

（上了年紀後），關節退化，上下樓梯或爬山時，膝關節承受的重量是平時的3~5倍，這會加速關節老化。她建議，老年人如果需要上下樓，一定要抓穩扶手。

彎腰夠腳面

血壓突升、骨折

「雙腿直立彎腰用雙手夠腳面」是個伸展筋骨很好的方法。美國醫學專家約翰·懷特博士提醒：年紀大了後做這個動作，對脊柱、骨骼、肌肉乃至血壓等都會造成不良影響。

GIF/298K

（如果圖片不動，請點擊圖上按鈕）

貿然做此動作，血壓突然升高、肌肉拉傷、跌倒、骨折、都有可能發生。運動前的熱身可用活動腕關節、踝關節，或快走幾分鐘來代替。

站著穿褲子

血壓升高、骨折

年紀大了之後韌帶和關節會逐漸老化或病變。站著穿褲子，不僅容易跌倒，繼而造成骨折，還有可能刺激心腦血管，導致血壓升高。

GIF/196K

（如果圖片不動，請點擊圖上按鈕）

因此，穿褲子或鞋子時，一定要坐在椅子或床上，實在不行，也應有所依靠和扶持。

仰卧起坐

損傷脊椎、心腦血管疾病發作

老年人做仰卧起坐，可能存在三大風險：

GIF/170K

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！