泡腳有講究，怎樣泡腳才能達到保健效果？老輩人總結的經驗都在這

我們的娘娘——孫儷，可謂是娛樂圈中一股大大清流，不僅顏值在線，演技公認的好，健身養生更是門兒清~看她平時微博就知道，娘娘也很是看中泡腳。可是泡腳講究多，要想達到保健效果各位還點聽小編講這泡腳其中的門道。

足部在全身保健中起著非常重要的作用，經常對被譽為人體「第二心臟」。我們古代民間有「春季泡腳，昇陽固脫；夏季泡腳，除濕祛暑；秋季泡腳，潤肺濡腸；冬季泡腳，溫灼丹田」的說法，可見一年四季經常泡腳對身體的益處多多。用熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而達到養生保健的目的。

1．泡腳的溫度

足浴水溫太高會過度擴張足部血管，使人體內血液過多流向足部，導致其他器官供血不足，引起頭暈、疲憊等癥狀，還會破壞足部表面皮脂膜，使足部皮膚乾燥、皸裂。所以，水的溫度應該以36℃～40℃為宜。

2．泡腳要泡哪

在中醫經絡理論中，人體膝蓋以下是諸多經脈的交會處，尤其是小腿部位，擁有66個重要穴位，而且小腿表層靜脈多，角質層薄，浸泡麵積大，最易於藥物吸收。所以泡腳時，泡腳盆里的水最好能沒過膝蓋，或用小毛巾浸透藥液熱敷在小腿上。

3．什麼時候泡腳好

如果泡腳兩次，一般上午10點一次，晚上睡前一次。因為睡前泡腳對消除疲勞大有好處，可使人睡得更甜，容易進入「倒床不復聞鐘鼓」的境界。

4．每天泡腳幾次

一般來說，要是養生保健，每天一次即可，如果是患有某種疾病每天至少泡腳兩次以上。

5．每次泡腳多長時間

泡腳時間不宜過長，一般控制在20～30分鐘即可。如果是老年人或高血壓患者，泡腳時間應控制在1 0分鐘以內。如果大汗淋漓或心跳加快，應立即停止泡腳，否則會頭暈，甚至暈厥。泡腳最好的狀態是後背有點發潮或者額頭微微出汗。

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