立秋後，養胃正當時，記住「三做、五不做」！

入秋之後，晝夜溫差變大，但白天有時仍然很熱，特別是秋後下雨時，所謂「一場秋雨一場涼」！

但很多人，早晚和中午衣服穿的一樣多！要知道早上涼且濕氣重，同時剛過完悶熱的夏天，人們食慾旺盛，但對一些脾胃虛寒的人來說，易胃病複發！！！

秋天天氣也易乾燥，很易引起肺部不適，比如咳嗽、氣管炎等。立秋後記住「三做」，遠離疾病：

一、做好「早卧早起，與雞俱興」。

早睡以順應陽氣的收斂，避免秋季的蕭殺之氣對人體的傷害。早起則可使肺氣得以舒展，防止收斂太過。

二、堅持做運動，增強免疫力，預防冬天感冒。

天高氣爽，是各種運動的好時機，除了登高、郊遊，還可增加一些日常鍛煉，比如說跑步、打球、游泳等，以提高機體對秋季的適應能力，增強機體的抗病能力。如果是老年人，建議選擇散步、慢跑、打太極、跳廣場舞等運動。

三、要吹乾頭髮再出門

夏天時，有人洗完澡頭髮濕漉漉的，坐在空調屋裡或者出門上班、逛街，還有甚者頭髮不吹乾就睡覺，很容易導致濕氣入侵身體。立秋後早晚轉涼，要吹乾頭髮之後再出門、在睡覺等。立秋後「五不做」，養脾胃是關鍵！

一、不要在空調房裡長時間待。

在空調房裡長時間呆，皮膚涼，到外面之後，與室內溫差過大，涼氣很容易侵入身體，同時易引起「熱傷風」。

二、不要熬夜

夏天天氣炎熱，晚上睡眠不好，很多人會熬夜，但從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。每天晚上最好11點前入睡，每天睡夠7個小時。適當午睡也是可以的，不過最好別睡過頭了，午覺保持在一個小時之內。

三、西瓜雖解暑，但不宜多吃

夏天吃西瓜預防中暑，還能解暑，但不可多食。特別是立秋之後，因其性寒，不宜多吃，更不宜冰鎮後吃。

四、不要吃冷飲、辛辣、油膩傷胃的食物。

夏天炎熱很多人吃冷飲的，但立秋後不宜吃冷飲了，濕寒易侵脾胃。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的。

經過一夏天「濕氣」的傷害，脾胃已沒有「抵抗力」，最好吃些清淡的食物。

五、不要衝冷水澡

晚上回家不要洗冷水澡。冷水會讓身體毛孔緊縮，讓身體內熱氣不能散出，易導致肺火。

秋季護胃養肺是關鍵！飲食上要相當注意了，正所謂「養秋膘」時節到了，但經過一夏天「折磨」胃，很多人的脾胃功能減弱了，代謝減慢，機體活力減弱，所以飲食上要注意！

飲食清淡，少吃多餐，減少胃的負擔。

多喝水，補充水分，預防乾燥。

推薦菜譜：

薏米山藥排骨湯

材料：排骨、山藥、薏米、枸杞、姜

做法：將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮，需要燉25-30分鐘左右，薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮爛後，加入山藥，再煮10分鐘加入枸杞，調味即可。

功效：此湯具有滋陰補腎、健脾潤肺、潤澤皮毛等作用。並且老少皆宜，特別適合濕熱痰滯和皮膚粗糙者。

炒雙菇

材料：蘑菇、香菇、胡蘿蔔

做法：香菇提前泡發，切成薄片。蘑菇和胡蘿蔔同樣切。然後熱鍋放少量的油，加入蔥花、菌類、胡蘿蔔一同炒制，最後加入水燒開，調味勾芡即可。

功效：潤燥、益氣滋陰、增強免疫力、抗衰老。

推薦花茶：

重瓣刺玫茶

是葯食同源的食物，味甘微苦、性微溫，歸肝、脾、胃經；含有少量揮髮油，具有理氣解郁，化濕和中，活血散瘀的作用，對腸炎及肝胃不和引起的胃痛有很好的治療作用，。女士長期服用，美容效果甚佳，能有效地清除自由基，消除色素沉著，令人喚發青春活力，同時還能調理女性月經量過大，改善痛經的作用。但陰虛有火者不宜飲用。

桂花茶

桂花茶具有溫補陽氣、美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺之功效，對於口臭、視覺不明、蕁麻疹、十二指腸潰瘍、胃寒胃疼有預防和治療作用。

同時，秋後常按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，也可讓脾胃變得強壯起來。

豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經活絡。以上三穴每天按100次，對脾胃祛濕有幫助。"

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