洋蔥的這種吃法，幫你補養骨骼，還能緩解膝蓋疼痛

說起洋蔥這個東西，或許很多人對它都是又愛又恨。說實話，炒熟的洋蔥甜甜的，還是很好吃的。不過切洋蔥的過程簡直是太折磨人了，反正每次我切洋蔥都是一把鼻涕一把淚的。

洋蔥的好處實在是太多了，所以無論它味道怎樣，我都要吃。它能預防骨質酥鬆，預防膽固醇過高，分解脂肪，預防胃癌，對抗哮喘，預防糖尿病。

給大家分享一種洋蔥的新型食用方法，簡單易做，對於壯骨補骨、改善膝蓋疼有驚人的效果。

材料：洋蔥2個，紅葡萄酒500毫升，1瓶普通紅葡萄酒配三個洋蔥。

做法：1、將洋蔥洗凈，去掉表面茶色外皮，切成八等份約半月形。2、將洋蔥洗凈，去掉表將洋蔥裝入玻璃瓶內，加入紅葡萄酒。(將剝下來的外皮也一起加入效果更好）3、將玻璃瓶蓋好密封，在陰涼地方放置約2至8日。4、將玻璃瓶的洋蔥片，用濾網過濾後，洋蔥、酒分開裝入瓶中，放置在冰箱中冷藏.

我們平常還要多吃一些含鈣高、對骨骼有好處的食物，比如豆類、牛奶、芝麻、海產品、堅果等。保證營養供給。

豆腐皮含有鐵、鈣、鉬等人體所必需的18種微量元素。兒童食用能提高免疫能力，促進身體和智力的發展。老年人長期食用可強壯身體。特別對孕婦產後期間食用既能快速恢復身體健康，又能增加奶水。豆腐皮還有易消化、吸收快的優點。是一種婦、幼、老、弱皆宜的食用佳品。

牛奶在現在生活中逐漸被人們認識，因為它的好處太多了。特別對發育中的兒童，喝奶能增高、益智。而且長得白白胖胖的。

黑芝麻核桃黑豆粉大家完全可以作為早餐代餐粉吃，營養價值很豐富，裡面有黑芝麻、核桃、桑葚等多種營養物，研磨細膩，衝出來的糊非常粘稠，每天沖一小碗，對於養生有很好的效果。

核桃是既可以生食、炒食，也可以榨油、配製糕點、糖果等，不僅味美，而且營養價值很高。每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴獃等是頗有裨益的。

黑芝麻大家都知道屬於黑色食品，它能夠補腎、黑鬚髮。核桃的營養豐富，特別對大腦和骨骼的發育很有好處，所以說這款食品，不論大人小孩都很適用。

平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾，連服7天就能收到明顯的效果。新疆葡萄乾天山雪水澆灌，營養豐富。

大豆，富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。

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