竟然有10億人這樣變美變水潤

女人要美，內調外養，怎樣調，如何養，你懂嗎？

並不是臉蛋美才是美，花總有凋謝的一天。但是，氣質雅，卻是一輩子長存的吸引力。

第一：內調，最適合女人的黃金平價食物，可稱為女人的美容師：

蘆薈，美白祛斑，護髮；

百果王：紅棗，維生素含量極高；

靈根：蓮藕，補益氣血；

益智：桂圓，養血安神；

小人蔘：胡蘿蔔，預防心臟疾病和腫瘤；

卻老子：枸杞，富含維生素C、β-胡蘿蔔素。

平時多食用，慢慢的會發現氣色由內而外的透亮。女人最不能失的就是氣血，氣不足經期提前，更年期提前，衰老提前。血不足，經期推遲，臉色暗淡慘白。所以，補氣血是女人一生的功課。

內調除了飲食還包括睡眠：晚上11點以前進入睡眠是最好的作息讀書：心情：情緒起伏不要太大，不要大喜大怒;學習：學習是一個人保持良好精神狀態的秘方。不管處於什麼樣的環境，地位，這三點要長期保持。

第二：外養，外養主要指日常的皮膚護理，並不推薦某大牌某爆款，並不是貴的就是好的。適合自己的才是最好的。不建議太早用太營養，滋補的產品。但是，補水工作一定要做好。除了每天必喝的八杯水，給長期暴露的臉蛋，脖子做好表層補水工作也是必要的。

任何一款產品的適用程度都是建立在水分充足的狀態下才好吸收。

除了補水以外，隔離，防晒也要當成日常護理，堅持做好，就像給臉蛋覆上一層清透的保護膜。

做好這些工作，不花錢就能美！"

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