媽咪產後瘦身的20條攻略！

瘦身是女人終身的事業，尤其是對生完寶寶的女性來說。那麼怎樣才能夠在生完寶寶後快速恢復孕前的迷人身姿呢？

1、瘦腹小竅門:每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。只要3天就能夠見效，而且沒有任何副作用。

注意:①十分鐘以後再吃東西。②一定要空腹。

2、減手臂的妙招:①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳的寬度。接著臂自然下垂，手心向後。②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬起，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，:①撮腿法:洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;②慢跑法:慢跑要均勻，不能時快時慢;③虐腿法:一壓，二揉，三捏，四拍;④階梯趕肉法;⑤豎腿法:腳與牆面呈90度角站立;⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背:①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。③頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

5、瘦腹運動操:相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯的效果了。躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎樣練成的:①勤做高抬腿運動;②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐;③洗澡時按摩一會，活絡經脈;④騎腳踏車去郊遊;⑤睡前壓壓腿，做腿部運動;⑥多吃廋腿的食物，如菠菜、蘋果、西柚等;⑦少乘電梯多走樓梯;⑧均衡飲食，葷素搭配;⑨堅持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:①不喝酒;②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;⑤正確飲食，不要攝入過多的水分;⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;⑧遠離鹽分。

8、女生應該知道的美容小秘訣:①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。④用藿香正氣水洗頭髮會變好，啤酒洗頭防乾枯脫落。⑤眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天塗一次會長濃。

9、美容排毒減肥--蜂蜜腌檸檬:①把檸檬切成片，放在罐子里②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。美容排毒還減肥。

10、吃不胖的12個飲食減肥方法:①以湯開始;②以午餐為主;③是質量而非數量;④輔以調料;⑤崇尚鮮美;⑥輔以健康油;⑦要專心就餐;⑧定時進餐;⑨適可而止;⑩餓時再進餐。

11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識:①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色;④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

12、女性如何保養皮膚:①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。②一個西紅柿，滿足所需的維C。③一杯醋，延緩血管硬化。④一杯酸奶，補鈣效果好。⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反覆進行，補充微量元素。⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。⑦簡單面膜，將沉積臉上髒東西消除。

13、最佳的生活細節:①大便--晨起最佳。②開窗換氣--9-11時和時。③鍛煉--15~16時或晚間。④洗澡--臨睡前。⑤減肥--飯後45分鐘。⑥刷牙--進食3分鐘以內。⑦睡眠--22時左右最佳。⑧護扶--睡前。⑨喝茶--飯後1小時。⑩喝牛奶--睡前半小時。11.吃水果--飯前一小時。

14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容:①飲水要適量;②早晨一杯溫開水;③切忌喝水太快太急;④綠茶保健康;⑤拒絕「死」水;⑥識破「花樣」 純凈水;⑦運動後要記得補水;⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。

15、長斑的壞習慣:①不注重防晒。②偏愛濃妝。③過度美白。④不良的清潔習慣。⑤長期面對著電腦。⑥愛食用色素類食品。⑦不愛運動。

16、水靈美女24小時補水計劃:①7點:空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來;②8點:洗手後帶1杯水回座位，隨時補水;③10點:開始喝第3杯水;④11點半:午餐選擇礦泉水做飲料;⑤14點:一天中的第5杯水;⑥15點半:下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶;⑦18點:下班回家喝第7杯水;⑧21點:距睡前兩個半小時，喝第8杯水。

17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見影地減輕疼痛感。

18、媽媽必須要知道的最健康的作息時間表:7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早飯;8:30―9:00 避免運動;9:30 開始緊張工作;10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下;11:00 吃點水果;13:30~14:30 午休一會兒;17:00~19:00 鍛煉身體;19:30 晚餐少吃點;23:30 睡覺。

19、調理健康的好水果:過度用腦--香蕉;過度用眼--番木瓜;牙齦出血--獼猴桃;心臟病史--葡萄柚;長期吸煙--葡萄;肌肉拉傷--菠蘿;預防皺紋--芒果;血液供氧不足--櫻桃;腹瀉--蘋果;胃痛--木瓜;消化不良--梨子、草莓、枇杷。

20、減肥最快最有效:每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，此方法見效極快。

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