健康減脂瘦身七招鮮

健康的飲食和適當的運動

　　早上起來之後，可以步行去學校，或者周邊公園四處走動一下，可以用運動消耗你攝入的熱量。日常生活中存在很多運動的機會，如果你有興趣，你並不需要專門空出時間進行運動，利用身邊的小動作就可以達到專門運動的效果。比如你可以跑步去學校，騎自行車去上班，用爬樓梯代替電梯。每周3-5次中等強度的戶外有氧運動，每次進行30-45分鐘，會讓你更有效的消耗熱量，減去脂肪。

漸進式的變化，安全瘦身

　　逐步改變你的飲食，因為小的變化更容易堅持。首先，你可以在你進食的時候不要全部吃完你盤裡的食物，而是留一點不吃。然後將這些小的改變持續保持幾年，你會看到你的減肥成果。

盡量不要節食，從而放棄我們必須的營養食物

一個人的體重並不能切實反映身材的胖瘦程度，不要激進地採用快速減重方法減少體重，這樣大都是流失體內肌肉和水分所導致的。必須專門針對有減肥史和頑固肥胖人群，抑製糖分和碳水化合物的吸收，阻斷脂肪合成，解決肥胖根源，在減脂的同時還可以補充營養。

想要減肥成功，就要長期堅持

　　苛刻的飲食是不能幫助你長期的保持你想要的重量的。你需要讓自己現實一些，讓自己與良好的減肥習慣相伴，而不是忍受它們。

　　如果一個人減少或者不吃零食，她就可以在一年之內減去10磅，並且能夠長期保持苗條。

　　讓好的習慣成為你生活的一部分，你就不會覺得你是在減肥，而且自然而然的擁有健康的體重。

不要吃得過飽

　　如果你吃飽了，或者是剛好有飽腹感，請停止進食。沒有必要每餐進食到你肚子飽得像要爆掉一樣。

　　另外，請記住，你進食的食物在進入血液一段時間之後，才會將信息發給你的大腦神經中樞，你才能感覺到飽腹感。

慢慢吃可以減少這種情況，讓你的身體有足夠的時間來認識到你已經進食足夠的食物了。

最好的減肥計劃：採用替代飲食法

　　儘管很多人感覺到並不是所有的「減脂」食品都比普通的食物更少熱量，但是人們的確有意識的減少購買高脂肪的零食。

　　嘗試不同減脂的食品，你可能會找到你覺得合適，而且真正能夠讓你減少日常熱量攝入的替代食物。

替代食物選擇的關鍵是，如果你不能沒有玉米片，嘗試將它清出你的飲食，改用低熱量低脂肪的玉米粉圓餅片。試用一段時間，你就會發現你日常飲食的總熱量在降低。

苛刻的節食減肥方法不能真正減肥

　　當我們在嘗試迅速減肥的時候，失去的是身體的糖分(碳水化合物)和水分的重量，讓我們的身體在承受飢餓的時候，出於保護，通過降低基礎代謝率，使得我們的身體更難以消耗熱量，也就是說嚴格節食會使你消耗的熱量比你不節食的時候少。當你恢復到正常飲食的時候，你的身體會儘可能多的儲存能量，並且將能量轉化為脂肪，以防止再一次出現節食的時候的「饑荒」。苛刻的節食減肥實際上減掉的是我們身體的水分和肌肉，強制節食是能短時間看到效果，但是當我們恢復飲食的時候體重會更加變本加厲的飆升。

所以我們需要輕悅套組，即能控制體重、調節腸道、調節血脂、平衡血糖值、控制熱量吸收、抑制動脈脂肪沉積、提高心血管健康的新型健康減肥方式。這些新的健康減肥方式方法必須配合先進的技術提取天然原料中的具有生物吸附性的有效成分，更能夠有效縮小細胞體積，減少脂肪細胞數量，加強人體新陳代謝的溫度，調整內分泌，增強基礎代謝加速脂肪燃燒的產品。而真正的減少身體的脂肪含量，從而有效的達到減肥的目的。<依舊美麗（全拼）1314>就是我，我的出現只為你帶您控制體重，掌控人生。讓瘦身不再痛苦，輕鬆快樂減脂瘦身。

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