放下你的暴跳如雷，學會管理情緒，營造溫馨家庭氛圍！

老公進門了又沒有換鞋，看著一雙大皮鞋愜意的躺在卧室床邊，我心裡那個氣呀，頭頂立馬冒出三堆小火苗，一大腳把鞋踢進了床底下。「我讓你不進門換鞋，想穿鞋就趴床底下夠吧！哼！」

 

當時，老公在大廳看電視，不知道這邊情況，可是在床上正在玩的女兒看見了，強忍著淚水，質問我為什麼要踢爸爸的鞋。我當時在氣頭上就氣呼呼的跟她抱怨著老公的行為。女兒忍不住流下眼淚，也學著我的樣子對我咆哮：「爸爸做錯了你就去踢爸爸呀，爸爸的鞋又沒做錯，多可憐啊，你快把它拿出來！」

在大人聽來雖然很可笑，可是這就是孩子的世界，即使我不懂，我也應該小心保護好她的小世界。老公聞訊趕過來，得知情況後趕緊跟女兒說對不起，誇女兒是一個善良的小姑娘！我也在心情平復了之後，也跟女兒道了歉。

孩子的世界那麼單純，大人的世界是多麼複雜不可理喻！

 

但是，有時候孩子是這世上最難搞定的生物，他的一半是天使，純真可愛，一半是惡魔，惡劣難馴。每個爸爸媽媽都會有被孩子氣得暴跳如雷的時候，每當我們沖著孩子發了脾氣，事後難免後悔。生孩子絕對不是一個任務，而是一種享受，怎麼做一個不生氣的媽媽呢？

 

用心靈指引行動

在電影《消防員》中，一對夫妻處在離婚的邊緣，他們認為兩人之間已經不再有愛情。為了挽救他倆的婚姻，丈夫的父親給了他一本名為《煉愛》的書，鼓勵他在

「感覺」不到愛情時，仍然做出愛的行動，比如給妻子送玫瑰花等等。電影中，父親的一句台詞發人深思：不要聽從感情的指引，而要聽從心靈，因為心靈才是真正的指引者。

 

我們無法否認痛苦、沮喪或氣惱的感覺，這些情緒對我們來說都是真真切切的。但當我們用理性思考、用意志做決定時，我們需要控制自己的情緒，而不是被情緒控制。我也常常覺得家庭生活枯燥乏味，但還是要提醒自己，繼續用充滿愛意的行動去服務先生和孩子。

 

冷靜下來，自我降溫

凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。

林則徐在自己房內掛著

「制怒」的條幅，那是為了提醒自己及時控制情緒；俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉十圈，都是這個道理。

 

疏導情緒，有效溝通

想完全控制情緒是很難的，但可以採取一些措施疏導，千萬不要把不良情緒堵塞在心裡。

有些時候情緒是需要宣洩的，當情緒得到宣洩後，你會發現原來事情沒有那麼糟。另外，通過打球、跑步、跳繩等體育運動，給自己增加機體和熱量的消耗後，心裡會輕鬆許多。

 

當你情緒低落苦悶的時候，不要總是去想不開心的事情，最好能換一個環境，轉移自己的注意力。之後應該和有矛盾的人進行溝通，平和成熟地讓這件事情過去。

 

母親的影響力是巨大的，她可以讓家成為溫暖的避風港，也可以讓家裡布滿壓力和焦慮的烏雲。

她只有管理好自己的情緒，才能營造溫馨的家庭氛圍。這樣，不僅她的丈夫和孩子，就連他們的朋友，都渴望讓自己疲憊的靈魂在這個舒適、溫暖的地方得到休息。

如何更系統化地情緒管理？

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