今日立秋 | 立秋養生重在「收」與「養」，延年益壽身體好

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今日立秋 | 立秋養生重在「收」與「養」，延年益壽身體好

編輯/中國道醫研究院

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祈福消災法會

七月十五中元節，還受生債增補財庫，度亡解冤冥陽水陸兩利大法會啟告！

 

是不是還沉浸在三伏天里難以自拔？不好意思...今天就要立秋了：

「秋天就這麼來了，冬天還遠嗎？」是不是突然感受到來自伏天里的一絲涼意？

「秋」就是指暑去涼來。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有「落葉知秋」的成語。

 

秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。

今年真心沒熱兩天，就下了幾場大雨，正當我們準備熱一把的時候。。。居然都秋天了？說好的三伏酷熱呢？

然而，從熱轉涼，從暑入秋，適逢轉折之機，秋是肅殺的季節，有點「道行」的人都知道：

適逢轉折之機

必含天地大道

養生之機！

立秋

代表寓意：

秋季開始，暑去涼來

氣

候特點：

天氣逐漸涼爽，秋老虎

風俗活動：

曬秋節、秋忙會、貼秋膘

風俗食物：

西瓜、四季豆、辣椒

三       候：

涼風至；白露生；寒蟬鳴

養       生：

以養收為原則

注意到關鍵詞沒有：「秋老虎」「貼秋膘」「養收」！

立秋一到獅虎相會，吾輩該如何自處？

還費什麼話，你乾的過老虎嗎？乾的過獅子嗎？

聽話：立秋當養收！秋季養生的最高境界！

養收？

好難理解的辭彙。。。啥叫養收？

立秋養生

重在「收」與「養」

古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。

1

立秋撞上三伏天，養生謹防「秋老虎」！

今年立秋仍處在「三伏天」內，暑氣一時還很難消。提示：「秋後一伏熱死人」，此時節，市民要密切注意天氣預報，一旦出現「秋老虎」，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。

2

立秋養生---收斂陽氣

立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。

早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病發生。

3

立秋養生---養肺護肝

肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為「嬌臟」不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。

而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生髮。肝開竅於目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應該注意護肝早睡，早起。

《黃帝內經?素問》指出：「春夏養陽，秋冬養陰」。秋季是艾灸的好時節，因為秋冬消耗人體的陽氣多。這時候就更很需要及時補充陽氣，以備一整個冬天的使用!

這個時候艾灸，事半功倍！

那麼，你想要達到艾灸養生功效最大化就要抓住兩點：

1

天時

立秋正值扭轉之機；

2

穴位

立秋前後主打哪些穴位才有效，要知道！

立秋按摩

艾灸 培補元氣

說完了養收和養生，我們說點開心的事，比如：

立秋到了，讓你貼秋膘

然而，秋膘不是讓您無忌憚的胡吃海喝！

進補也不能海吃肉！

秋季進補應選用「防燥不膩」的平補之品：

具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、扁豆、山藥等。

注意：

知道什麼叫秋燥症嗎？

秋季出現口感唇焦等「秋燥症」的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品。

這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。

注意：

女性要注意保養皮膚！

秋季空氣中濕度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。

立秋養生之養肺

秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」。

所以，立秋後關鍵就是養肺，怎麼養呢？

1

在飲食上要「增酸」

以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇：蘋果、葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂等。

按照《黃帝內經》提出的「秋冬養陰」的原則！防秋燥傷陰。下列飲食可供選擇：銀耳、梨、芝麻、藕、鴨蛋、蜂蜜等。

2

「最強養生水果」葡萄

您立秋了要多吃葡萄，要吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮...。

因為，葡萄的五項養生功效太卓越

葡萄養生的五大功效

1、解除疲勞

葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖，進入體內後會轉化成能量，可迅速增強體力，有效的消除肉體的疲勞。因此疲勞時吃一些葡萄可以迅速改善。

2、改善過敏癥狀，防癌抗癌

葡萄皮中的白藜蘆醇不僅能抑制發炎物質的運作，有效緩解過敏癥狀，還可以防止正常細胞癌變，並能抑制已惡變細胞擴散，有較強的防癌抗癌功能。

3、調養腸胃，利膽

葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，並對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用。

4、美容養顏

葡萄籽中含有獨一無二的花青素，這種物質具有超強的抗酸化和抗氧化的功能，能在自由基傷害細胞前將它除去，從而達到緊緻肌膚、延緩衰老的作用。常吃葡萄可使膚色紅潤，秀髮烏黑亮麗。

5、葡萄具有補血的功效

把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。從道醫的角度而言葡萄有舒筋和血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。

4

「蜂蜜」

不管是立秋後，需要滋陰潤燥、養陰清熱、潤燥止渴、還是清新安神，蜂蜜是不二之選！

而且甜甜的，不容易悲傷哦。。。

蜂蜜：

既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，這兩種單糖均能直接供給熱量，補充體液，營養全身。

最關鍵是！

蜂蜜搭配下面任何一物，都能有不同的功效和養生效果！

真的很神奇，

蜂蜜加一寶，堪比「神仙藥」

蜂蜜+芹菜：

降低到血壓

蜂蜜+丹參、首烏：

防治冠心病

蜂蜜+核桃：

補腎健腦

蜂蜜+金銀花：

清熱利咽、治感冒

蜂蜜+牛奶：

抗疲勞、增強抵抗力

蜂蜜+燕窩或葡萄汁：

美容養顏

蜂蜜+玫瑰花泡水：

疏肝益氣，使心情舒暢

說了這麼多「外在層面」的養生，我們說說「精神層面的立秋養生！」

都知道：秋是肅殺的季節！立秋後易生悲憂之情緒，怎麼辦：

秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。

也就是說：「秋天到了別悲傷，你可以養養花釣釣魚、看看電影談談戀愛、跳跳廣場舞打打籃球，宗旨就是——不許不開心！」

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