警惕!女性經期千萬不要吃的水果!9大飲食原則讓你「月月順」!
小編是一個「任性」的女子,即使面對大姨媽那麼難纏的敵人,還是該吃吃該喝喝,什麼涼的辣的,百無禁忌。於是乎,大姨媽惡意報復小編的結果就是:每月讓你有幾天痛不欲生。唉……每每被姨媽折磨地蜷縮在床上輾轉難眠時,小編只想說「我投降還不行嗎?」
希望大家以小編為鑒,不要輕易挑戰大姨媽的底限。今天就跟著小編一起來學一下姨媽的禁忌和喜好吧!
大姨媽有什麼禁忌?
專家表示,女性在月經期間不宜吃冰,要讓經血排乾淨就必須讓血液處在「溫」的狀態下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成經痛。
一些屬性偏涼的食物,也都應該避免在經期內食用
其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。
除了水果還有一些食物也是大姨媽的禁忌,你可千萬不能犯!
1.苦瓜
苦瓜清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目,可去心中煩熱,排除體內毒素,其提取物含類似胰島素物質,有很好的降血糖效果,維生素C,可以增強皮膚活力,提高機體應激能力等。
但苦瓜性寒,屬於涼性的食物,來月經的時候最好避開一切寒涼的食物,避免讓涼性物質會使氣血淤積,讓脫落脫落與流出的子宮內膜淤積在子宮內,而引起痛經,出血不暢等問題。
2.螃蟹、田螺
已經立秋了,秋高氣爽,螃蟹肥美,是很多人都想吃的美味,但是你卻吃不得!
螃蟹含有豐富的蛋白質及微量元素,對身體有很好的滋補作用,豐富的維生素A,可以改善視力與皮膚的角化,同時,還具有抗結核作用,對結核病的康復大有補益。
不過螃蟹也是一種寒性的食物,而田螺則是一種性大涼的食品,來月經期要禁止吃,尤其是患有寒性痛經之症的患者,可能進食一點點就會引起明顯的不適感。
3.巧克力
多數女性都喜歡吃巧克力,平時如果吃過多的巧克力的話會引起發胖,情緒不穩定的問題,而一些人認為經期吃點巧克力會緩解經期的不適感,但是事實上並非如此,經期吃了巧克力會影響到體內荷爾蒙的平衡,會加重經期的不適感。
說了這麼多禁忌,那大姨媽就沒有什麼喜好嗎?
小編這就教你一招:對付大姨媽,要投其所好!
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示,若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑,來平衡體內血液循環,促使血液流暢。
不管你是否正被月經問題所困擾,營養師為你推薦9大飲食原則,持續四至六星期後,所有的不適會漸漸改善,讓經期「月月順」!
1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。
2.多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。
5.可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
7.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8.有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
9.即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
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