立秋,最該愛惜的這個器官,養好它,讓你健康活到100歲!
立秋,是二十四節氣中的第13個節氣,也是秋天的第一個節氣,標誌著孟秋時節的正式開始;「秋」,就是指暑去涼來。
「立秋」到了,但並不是秋天乾冷的氣候到來了,我國大部分地區天氣依然很熱,因而中國醫學對從立秋起至秋分前這段日子稱之為「長夏」。
雖然這麼說,但立秋後自然界的陽氣開始收斂、沉降,身體也已經開始漸漸調整以便應對天候的轉變。此後整體的天氣趨勢開始逐漸轉涼,特別是夜間的氣溫將逐漸走低,白天的高溫時段也開始減少,晝夜溫差加大。許多人如果還習慣照著夏天的活法過日子,等到九月十月天氣漸冷,毛病就出來了,有人拉肚子,有人咳嗽,有人發胖,有人感覺身上沒力氣。這都是「秋行夏令」的結果。
所以,立秋時節我們要注重養生,中醫認為,長夏時期與脾相應,也就是說,這段節氣與人體脾的關係緊密,此時最宜養脾。 那麼我們要怎麼養好脾,養好身體呢?
起居:宜早睡
立秋是下一年人體陰陽平衡的開端。立秋當期一定要早睡,在如此重要的節氣熬夜,補一個禮拜也未必補得回來。此時做好「順天時、因天序」可事半功倍。
秋季陽氣漸收,應該早睡早起,就像雞的活動規律一樣,天亮就起床活動,天黑就早點回家休息。保證充足的休息,能保護心臟,提高機體對高溫的耐受能力和對「秋老虎」的抵禦能力。
飲食:注重祛濕
想要養好脾,首先就得祛濕,濕氣會影響脾的運化,如果脾收到了濕氣的困擾,脾就不能正常工作,不能把體內的濕氣排走。飲食方面應該少吃油膩的食物,油膩的食物難以消化。寒食也要少吃,過度吃冰淇淋喝冷飲,會損耗我們體內的陽氣,體內又有熱量去對付濕邪寒氣了,濕寒就佔據了我們體內。所以平時飲食以清淡為主,同時也要注重蛋白質的補充,多吃一點祛濕的食物,比如薏米、山藥、芡實等
運動:應當適量
想要擁有強健的身體,當然離不開運動。特別是對於一天長期待在辦公室里的上班族來說,更要注意運動,運動可以提高人體的免疫力和代謝能力,通過運動排汗還能幫我們把體內的濕邪毒素排走,改善我們的睡眠,緩解壓力,可以試試慢跑、登山、打羽毛球等,運動時間建議1~2小時為宜。
養脾推薦食補
【薏米紅豆粥】
材料:薏米50g 紅豆50g 芡實30g 枸杞20g
做法:薏米洗凈瀝干水分炒熟,紅豆、芡實等洗凈後備用。將準備好的材料倒入鍋中,加入適量的清水,文火煮2個小時,關火前10分鐘,加入冰糖,攪拌一下即可食用。
功效:健脾祛濕,安心養神。薏米性涼、味甘。具有健脾除濕、清熱化膿、除痹等功效,是我們常說的「祛濕神器」,不僅可以滋補,也可用作醫療,作用都十分溫和。而紅豆也是我們常吃的滋補食物,可以養心、除煩躁。
【薏米銀耳羹】
材料:薏米50g 銀耳半朵 百合10g 糖適量
做法:薏米炒熟,銀耳洗凈泡開撕成小朵,百合洗凈備用。先把薏米、百合倒入鍋中加水煮1小時,加入銀耳繼續煮1小時,放入糖調味,即可食用。
功效:滋陰養顏,健脾潤肺
(建議:薏米性涼,所以食用的時候最好炒熟再吃,這樣不僅不傷身,而且更能發揮好祛濕的功效。)
總結:立秋養生,你知道要注重什麼了嗎?你準備好了嗎?
- - - - - - - - - - - - - - - - -
喜歡此文章的朋友,別忘了關注我哦,每天給你推薦更多健康養生知識!
※中醫:養好這個器官,活到100歲很有希望
※怎麼把花養好?這3件小事做好,從1盆養到99盆,越養越多
※厲害了!女人保養好這裡,瞬間回到18歲!
※10歲之前,培養好這4種能力,孩子的優秀會讓你想像不到
※養花就養好看又耐看的,有幾樣花能開200多天,養在家裡最好了
※95%的中老年病,養好這裡就夠了!這個豆子你聽說過嗎?
※男女都要注意,50之後還想長壽,不要有這3個壞習慣,保養好,活到老
※養好梔子花,就看這個「3」!
※9月之前養花,就養這3種,養好了,元旦開得最鮮艷,鄰居都羨慕
※養一盆「它」,好看又好養,4月開到12月,懶人都能養好「它」
※養多肉就養「它」,好養好看,1棵1年長出20棵,側芽一大圈!
※保養好這個部位,年輕10歲!聰明的女人早就開始這樣做了!
※胃病10年,竟然靠它養好了!
※保養好還得心態好,這些明星50多歲依舊少女,麥當娜最不顯老了!
※2018,如何養好雞,賣好蛋!
※胃好的人有5個感受,若全占,恭喜你,把胃養好,你做到了!
※男人40後,這幾處越「硬」,壽命反而會越短,養好它,多活幾年!
※我們的肝有「5怕」,最怕第一個,做到這三點養好肝臟!
※46-55歲是生命高危期,養好五臟,做到「5不貪」,助你健康長壽!
※人到中年,有3種表現,恭喜了,肝臟不錯,記住「3常4少」養好肝