這個體式堅持30天，氣質更好了，快看看你的驚人變化吧！
每天一條瑜伽視頻，
從入門到進階，從體式到呼吸...
每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！
昨天的半月式對很多朋友來說稍難，
今天講與它一字之差卻截然不同的：
新月式（話說昨天半月式寫成新月式也很尷尬）。
快跟視頻練起來吧~
記得練習完到留言區打卡，
有驚喜禮品相送哦~
視頻講解
體式：新月式（Ardha Chandrasana）
時長：03：35""
視頻來源：瑜伽網
難易程度：★★★★★
習練注意
01. 注意前側腿小腿垂直地面，後側小腿貼地，兩腿的用力方向，髖部擺正，脊柱伸展，胸腔打開。體式保持20-30秒的時間，深長地呼吸，交換雙腿，兩側都做。注意體式結束後的放鬆休息。
02. 新月式有效強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量，提高身體的平衡控制能力；打開髖部，促進骨盆部位的血液循環，滋養女性生殖器官；打卡胸腔和肩部，增加肺活量，改善圓肩聳肩。
#有獎打卡互動#
有點難的半月式，你學會了嗎？
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