√ 今天立秋, 全家一定要這麼吃, 保你百病全消, 一年不生病！值得收藏！

明日，立秋！

明日「立秋」，暑去涼來，意味著秋天的開始。

立秋節氣一般在8月7-9日之間。今年立秋交接時刻為8月7日15:39:58。

立秋簡歷

中  文 名：

立秋

外  文 名：

Beginning of Autumn

代表寓意：

秋季開始，暑去涼來

氣候特點：

天氣逐漸涼爽，秋老虎

風俗活動：

曬秋節、秋忙會、貼秋膘

風俗食物：

西瓜、四季豆、辣椒

三       候：

涼風至；白露生；寒蟬鳴

養       生：

以養收為原則

立秋三候

秋，即禾與火，有禾穀成熟的意思，是豐收的季節；此時梧桐樹開始落葉，故「落一葉而知秋」！秋，

一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴。

立秋後，身體由夏季的開放出汗排毒狀態向收斂陽氣儲存能量轉變。這個階段要注意：

1、早睡早起養肝護肺；

2、晚上9點以後不要劇烈運動出汗過多；

3、水果以當季為好，如葡萄、秋梨等。

順應天時，保養好身體，冬季才能避免預防疾病的產生。

立秋之民俗

1

祭祀、蓐收

早在周代，逢立秋那日，天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀、蓐收等儀式。漢代沿承此俗，並殺獸以祭，表示秋來揚武之意。

2

貼秋膘

貼秋膘，民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。並且在立秋這天吃各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等，「以肉貼膘」。

3

煎香薷（rú）飲

香薷飲是中醫的一個古方，具有消除暑濕、預防感冒的作用。所以人們在立秋前便紛紛買好這些葯，煎好後露宿一夜，次日立秋之時涼飲。

4

啃秋

「啃秋」在有些地方也稱為「咬秋」。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱「咬秋」，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以「咬秋」，據說可以不生秋痱子。城裡人在立秋當日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。而農人的啃秋則豪放得多。他們在瓜棚里，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。

5

稱水

舊時，老百姓分別在立秋前後用同樣大小的容器裝滿水，然後稱重。如果立秋前的水重，就表明伏水重，那麼秋天雨水就少；如果立秋後的水重，那麼秋天雨水就多，有可能形成秋澇。漁民也有立秋稱水之習，根據水質輕重，推測秋水漲落。

立秋養生水果推薦

秋梨

     

秋梨又叫酸梨，成熟時比較酸，有點淡淡的甜。梨具有養陰補液、潤肺止咳、養血生肌、清熱降火之功效。此外，對肝炎患者有保肝、助消化、增進食慾的作用。

葡萄

      

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食。但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

桂圓

　　

桂圓屬於酸性的食品，具有補益心脾、養血安神的功效。主要用於氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃等症。但食用要適量，不要貪多，以免對身體不利。

楊桃

　

　性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食；若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次；若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。

柚子

　　

性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。

山楂

　　

性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。

立秋時節，這樣養生

        

立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向乾熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續，但相對炎夏要有變化。

1

立秋撞上三伏天，養生謹防「秋老虎」！

      

今年立秋仍處在「三伏天」內，暑氣一時還很難消。養生專家提示：

「秋後一伏熱死人」

，此時節，市民要密切注意天氣預報，一旦出現「秋老虎」，

要注意防暑降溫

。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。

2

潤肺柔肝

　　

肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病。

因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品

，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏泄氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

3

養陰清燥

  

     秋燥症主要靠預防，

首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物，

少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

4

防治感冒

　　

立秋後，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻繁感冒。

專家提醒，在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼，盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

5

調養起居

　　

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早卧早起，與雞具興」。早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。

立秋按摩/艾灸 培補元氣

《黃帝內經·素問》指出：

「春夏養陽，秋冬養陰」

。秋季是艾灸的好時節，因為秋冬消耗人體的陽氣多。這時候就更很需要

及時補充陽氣，以備一整個冬天的使用!

大椎穴：保健要穴、主宰全身

《甲乙經》說過「大椎，三陽，督脈之會」，大椎穴又稱「督陽之海」，

能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人體免疫力,改善肺功能的作用。

取穴：

人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。

太白穴：補充氣血、美容養顏

太白是脾經的原穴，

健脾補脾效果比其他穴位都強。

脾經為少氣多血之經，氣不足、血有餘，所以脾經常出現脾氣虛的癥狀，

我們常說的黃臉婆就是脾虛的象，每天按摩這個穴位能較好地充補脾經經氣的不足，為脾經經氣的供養之源。

取穴：

在足內側緣，當足大趾本節(第1跖趾關節)後下方赤白肉際凹陷處。

關元穴：理氣和血,補虛益損

關元是小腸的募穴。意味著它是小腸的氣積聚在腹部的穴位。《扁鵲心書》裡面的，

「每夏秋之交，即灼關元千柱，久久不畏寒暑」，艾灸關元,不但可以疏通脈絡、強壯腰脊,還可以很好地理氣和血,補虛益損。不方便艾灸的可以每日圍繞關元穴順時針方向按摩。

取穴：

位於下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡。

氣海穴：扶正固本，培補元氣

中醫認為此處是人體之中央，是生氣之源，人身真氣由此而生，所以對於陽氣不足，生氣乏源所導致的虛寒性疾患，按摩

氣海穴往往具有溫養益氣，扶正固本，培元補虛之功效。

取穴：

位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，是陰中之陽、元氣之海。

立秋之養生食譜

      

按照傳統的說法，秋天物候乾燥，人體就需要滋潤，所以，眼下季節適宜多喝具有滋潤肺腑的湯，或者是粥。特別是女人朋友，經常喝一些適應的湯或粥，既能養生也有美容的效果。

玉米面紅薯粥

功用：

秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。

做法：

將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一併放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。

蜜瓜螺頭雞湯

功用：

湯燒出來的正色是奶白色，很濃很白，女人喝最好，具有美容，滋潤效果。

做法：

先將水燒開（水量超過材料一倍），薑片、螺肉、雞塊放入，大火燒半小時，然後中火兩小時，然後將切成小塊的蜜瓜放入，再中火半小時即可，此時的湯水約為最初水量的一半到五分之二。

沙參玉竹魚尾湯

功用：

沙參玉竹都是潤肺的，這個湯對煙酒過多、睡眠不足的人特別有幫助。

做法：

基本做法同上。就是先將魚尾洗凈，放入油鍋（少許油）兩邊煎到金黃色。水燒開，將所有東西放入開水中，大火燒半小時，然後中火一個半小時即可。

最早最新的立秋祝福送給你

親愛的朋友

立秋節氣了

真摯的祝福，溫暖的問候

送給我最牽掛的你

立秋到了

秋天攜著清涼的秋風

帶著綿綿的秋雨翩翩而來

秋天穿著黃色的衣裙

帶著豐收的祝福翩翩而來

秋天唱著快樂的歌謠

跳著幸福的舞蹈翩翩而來

祝立秋快樂

送一份美麗讓你不老

送一份開心讓你歡笑

送一份平安讓你逍遙

送一份夢想讓你驕傲

送一份真情不要回報

立秋到了，願你

心情秋高氣爽

事業春花秋實

生活獨有千秋

秋老虎，讓天涼

重養生，保安康

分虛實，忌亂補

多清淡，以肉輔

多食酸，少辛甘

養靜心，神方閑

立秋到，要記牢

我心中，你重要

立秋了，送祝福

盼望你，快樂伴，健康隨

清清爽爽過一秋！立秋快樂

今天就立秋了

快給朋友送一份特別的祝福

他們一定會感謝您的

今天立秋了，這篇文章大家都在發，我也發！如果恰巧你也看到了，就把它傳遞下去吧~

⊙

註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用

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