便秘怎麼辦？便秘的原因

便秘怎麼辦

1、便秘多喝白開水

簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水,即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

2、便秘多吃蘿蔔

蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,吃半斤左右。

3、便秘多吃西葫蘆

西葫蘆中維生素A的含量較多,含有較多的纖維素,半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。

4、便秘多吃豆芽

常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能等作用。豆芽做湯,不要煮的太爛,熟了即可。

5、便秘多生吃白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。

6、便秘可以通過按摩進行調理

摩腹:以自己的手掌,以臍為中心,採取順時針的方向摩腹,次數不少於100次;便秘怎麼辦,老年人便秘家庭治療小妙招搓腰:用雙手掌從腰的兩側腎俞穴開始斜向肛門區搓100次;點穴:點揉天樞穴左右各100次;揉按足三里、上巨虛穴各1分鐘。

7、便秘可以用藥物治療

老年便秘者的藥物選擇應以毒、副作用小及藥物依賴少為原則,避免長期應用或濫用刺激性瀉劑。即使長期服用中藥治療慢性便秘時,也應注意其成分及其副作用。

便秘由什麼原因引起

1、旅行途中

俗話說水土不服,許多人在旅行過程中容易便秘。

2、壓力過大或睡眠不足

生活、學習或工作壓力大,或者睡眠不足,腸道神經系統受到壓迫,就會影響到排便。

3、中斷運動

如果你平時勤於鍛煉身體,但由於某種原因停止了下來,這時也會引發便秘。

4、懷孕

妊娠期,人體的激素和飲食方面發生很大變化,因而影響腸道系統的正常表現。

5、服用止痛藥

剛動過外科手術或者長期服用止痛藥的病人也容易便秘。

6、飲水不足

水是生命的源泉。喝的水不夠,也會導致便秘。

7、甲狀腺失調

8、慢性疾病

如果便秘很持久並且伴有疼痛,你有可能患上腸胃病,此時需要諮詢專業醫生進行治療。綜上所述,大部分便秘情況的解決辦法就是:吃得健康,喝大量的水,每天至少攝入25克可溶於水的纖維(比如燕麥,蘋果和豆類)或者不溶於水的纖維(小麥,花椰菜和深色蔬菜)。

便秘有什麼危害

1、影響生活質量

便秘的人,經常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺,在廁所蹲了好久卻怎麼都解不出來。嚴重的甚至得藉助手法、灌腸輔助排便。長此以往,不僅要承受身體上的痛苦,還增加了緊張、焦慮的心理負擔。

2、腸道受累

腸道主要負責體內的臟活累活,一旦發生堵塞,大便長期滯留腸道內,其中的毒素會持續刺激腸粘膜,容易引發各種肛腸疾病。

3、誘發其他不適或疾病

由於體內的代謝廢物和毒素會被再次吸收,長期便秘還會出現皮膚痤瘡、口臭、肥胖、精神萎靡等問題,嚴重時甚至會誘發大腸癌、直腸癌。需要提醒的是,很多便秘的人都有用力排便的習慣,但這對於合併高血壓、冠心病的人來說可能是致命的,因為排便時用力,血壓會比平常高,機體的耗氧量增加,容易發生心絞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。

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