消耗多少熱量才可以減肥？減肥期間吃時蔬意麵可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：消耗多少熱量才可以減肥？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
消耗多少熱量才可以減肥，這取決於你攝取的熱量。
所以，我們不要想要消耗多少熱量，快快去運動，搭配合理的飲食，這樣，就可以有效減肥！
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃時蔬意麵嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
時蔬意麵的熱量： 195 大卡（100克）
分類： 其他西餐
每100克該食物含有：碳水化合物(克)28.44；脂肪(克)5.59；蛋白質(克)6.38；熱量(大卡)195.12
砂鍋、煮： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
做法：
1. 豆角切短條壯；蕃茄切小塊；水煮蛋切片。
2. 水煮沸，加少量鹽和油，放入意粉。（可參照包裝上的水煮時間）同時將土豆切片，放入水中。最後2分鐘加入豆角。沸騰後保留半杯湯水。
3. 將水倒掉。加入蕃茄、吞拿魚、橄欖油、醋、黑胡椒、鹽，攪拌。最後將雞蛋擺放頂端。
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