孩子吃奶該怎麼減肥啊？減肥期間吃酸奶鬆餅可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：孩子吃奶該怎麼減肥啊？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

哺乳減肥對於新媽媽來說是一種很好的減肥方法，但在您的減肥中必須要注意：

1）由於哺乳也要提供孩子營養，因此您的攝入熱量比普通人要增加哺乳的消耗，以保證孩子的營養足夠。

2）要保證乳汁中的營養足夠，特別是蛋白質、鈣和維生素。因此，在平常人減肥的基礎上，您的飲食應該增加1份穀物、2份蔬菜、1份奶及奶製品、2份肉類豆類及堅果。

3）由於運動中的乳酸會流入乳汁，對孩子產生不良影響，您最好在哺乳前運動，或者在運動後3~4小時哺乳。同時，作中低強度的運動。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃酸奶鬆餅嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

酸奶鬆餅的熱量： 211 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)36.44；脂肪(克)4.35；蛋白質(克)6.35；熱量(大卡)210.57

煎： 食材煎後會吸收部分油脂導致熱量提升，同時也易產生致癌物質，不利於健康，減肥期間應盡量少食煎制菜肴。

做法：

1. 製作流程

2. 準備材料，分離蛋黃，蛋清

3. 蛋清分3次加入30g糖，打發

4. 剩於材料一起拌勺

5. 將4分次加入3，拌勻

6. 拌勻

7. 煎

8. 放上肉鬆

9. 成品

10. 也可以煎小一點

11. 煎小餅，可以夾豆沙餡做成銅鑼燒

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