詹姆斯非完人，他也有甜蜜的負擔

孩子啊！ 

爸爸也沒有任何怨言。

只因你是我生命中

最沉重也是最甜蜜的負荷。

這是吳晟的經典詩句，表示孩子對家長來說亦喜亦憂。對詹姆斯來說，罰球或許就是他最甜蜜的負荷。

說甜蜜是因為詹姆斯的牽制力與威脅力，他甚至都不需要費心突破，犯規就會自己找上來！

說負擔是因為詹姆斯的罰球很不穩定，今年更寫下了生涯生涯罰球命中率新低。

時間回到去年12月31日，騎士客場挑戰黃蜂，騎士以114：104領先，在一次籃板爭搶中，勒夫靠著拼勁兒為騎士贏得了一次球權，但黃蜂球員不服，對裁判嚷嚷，被判了技術犯規，由詹姆斯站上罰球線執行技術犯規罰球。

老詹雖然貴為四屆MVP得主，但其實他並不是最好的技犯選擇，例如勒夫，一個生涯82%罰球命中率的球員，理論上是比生涯罰球命中率74%的老詹更好的選擇。

詹姆斯在執行技術犯規罰球時比一般罰球的準確度更差，根據Fansided統計，自1996年以來，20年間有104位球員執行技術犯規罰球次數達100次以上，而詹姆斯是這些人當中表現最差的，在248次罰球僅命中166球，技術犯規罰球命中率僅67%。

好，不管怎麼說，站都站上去了。老詹做好準備動作，將球放在左臀旁，吹了右手掌，腳尖對齊，運三次球，將球在左手掌上旋轉，再瞄一下，準備就緒。眼盯籃框，球出手，框的一聲，輕了，球彈了出來。

現場歡聲雷動，而黃蜂主場的主播忍不住說道："為什麼會是詹姆斯(來執行)"。

詹姆斯沒投進球，有些懊惱，這是他本賽季第7次技術犯規罰球，生涯至今每年平均執行18次技術犯規罰球的詹姆斯大概也沒想到這會是他在16-17常規賽執行的最後一次技術犯規罰球；不久後，黃蜂教練克里福德也因為不服裁判判決被罰了技術犯規，這次不再是詹姆斯去執行，而是勒夫，球進。

老天爺也沒有到那麼不公平，他賦予詹姆斯或許是籃球史上最不可思議的運動條件，但他同時也讓這個對自己要求甚嚴的人在罰球上無法同樣接近完美(當然三分線又是另一回事...)

康利

日前在接受ESPN採訪時，被問到多久會改變罰球姿勢，他表示自己從來沒換過罰球姿勢，因為如果改變了，他會覺得很變扭，會覺得罰不進。

那詹姆斯呢？根據他自己接受記者採訪時表示本賽季是三次，而且在季後賽前他就已經找到方法了，並且誓言要將季後賽罰球命中率提升到80%以上。但根據Cranio Design的統計，其實他本季罰球姿勢至少改變了18次之多。

透過這張圖，我們可以發現他至少嘗試了18種不同的罰球姿勢，如果用排列組合將其他細微動作交叉搭配，可以衍生出千千萬萬種的罰球姿勢。

光11月份，詹姆斯就微調了至少21次，而在三月份他交出了單月最差的罰球表現，罰球命中率僅61.7%，在這個月內他每一場的罰球動作都有微調。該月罰球表現是自2007年2月份以來最差的（61.5%)

問君能有幾多愁，罰球總是最愁的那一種！越想進，就越不進！

老詹的一位隊友曾表示："這是投球恐懼症"

一般來說，投球恐懼症大多是運用在棒球運動員身上的，最知名的例子莫過於布拉斯，這哥們在1968-1972投出78勝，3.05ERA；結果一進入到1973年，他像變了一個人似的，僅88.2局就狂丟出84個保送，對比他前一個賽季投了249局也剛好送出84個保送...

這些患有投球恐懼症的棒球高手往往能在面對擊打者時有尚佳的表現，但是面對能讓對手保送出局機會的時候，卻不知道該如何打球了。

當然拿詹姆斯來類比真正的投球恐懼症或許有些奇怪，畢竟他也不是真的在罰球線上表現那麼不好，只是找不到穩定的投籃方式被迫要頻頻改變，或許他的腦袋也和那些患了投球恐懼症的投手一樣，真的想太多了，越想就越無法靜下心來好好地處理罰球。

心理醫生查理馬赫表示這是投籃焦慮症的典型表現。「

如果他們把焦點放錯地方，那就會反映在結果上」，他表示投手如果想太多，很容易讓想法擾亂了自己的狀態，會讓自己陷入一個惡性循環，沒進後球員開始自責，開始壓抑自己，最後就會讓投籃一直找不回自己本該有的水準！

湯姆醫生，他是吉尼斯世界紀錄連續罰進球次數最多的保持者，他一共花了12小時連續罰進了2750球！

他曾出過一本書，「罰球：7個步驟讓你輕鬆在罰球線上取得成功」， 這本書於1996年出版，湯姆不只是出書分享他的罰球秘訣，他還四處巡迴演講授課，他在全美50州，超過200所大學，還遠赴海外多達104個國家，另外他還曾在公牛隊球擔任過罰球教練！（外聘）

他在1994年接受運動畫刊(SI)專訪時就提到他的罰球秘訣：「

你要讓你每一個技巧皆臻完美，接下來就是專註度。一個罰球花你6秒鐘，這六秒你得心無旁鶩，什麼都不去想全神貫注就對了，每一次罰球都是獨立的，就一遍又一遍的完成這6秒的真空狀態就對了。」

湯姆另外說道，罰球就像是對手送的禮物，肯定要好好把握，讓對手付出代價！我想訓練刻苦的詹姆斯肯定對於各項技術早已爐火純青，但或許就是那顆焦慮的罰球心在作祟，這才導致他的罰球一直都太好！

在科沃爾被交易到騎士後，時常被人砍的TT便立即向其討教，企圖在罰球這一環上有所提升，而討教的不只TT，詹姆斯也是其中一位。那時科沃爾還給予他讚美，表示不是每個人都會願意聽取他人的建議，並告訴詹姆斯：「在投球時不必要太在意球是否會進，不進才是正常的，進的都是賺到的」（這其實就是心裡焦慮的問題，心態好，手感自然上來）

而這也不是老詹第一次被神射手指導，在熱火隊時期他就曾拜師雷阿倫，苦練罰球。

2013年的分區決賽，老詹還模仿雷阿倫的罰球姿勢，但第二場的8罰4中就讓他徹底放棄了，又變回原來的姿勢，下一場11罰全中。剩下來的比賽128罰104中，高達81.25%的罰球命中率，可見他還是可以交出高質量的罰球水準的。

在打完東區首輪季後賽前三戰後，騎士取得了3：0的絕對優勢，但詹姆斯卻沒有很開心，因為他罰丟了很多罰球。

前三戰他總共站上罰球線29次，命中19球，罰丟13球，罰球命中率僅55.17%，詹姆斯無奈的說：「

我非完人」

盧指導告訴他不要輕易去改變，他是世界上最好的球員，就做自己就好。

這樣的建言起了作用，下一個系列賽的對手是猛龍，詹姆斯54罰45中，83.3%的命中率，但也僅維持了一個系列賽，之後兩個系列賽只有66.7%和64.9%的罰球命中率而已。

重新回顧到2013年時，詹姆斯表示他想，也必須要將罰球命中率提升到80%以上，那是他的目標，就和他在本季季後賽開打前說的話如出一轍，現在再看，強如詹姆斯也有說到做不到的時候嘛。

往後的賽季，老詹要面對的不單是如何越過勇士這堵高牆，還有那個對他來說幾近無解的，甜蜜的負荷——罰球。

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