好的生活習慣是健康的標準

健康 08-09

好的生活習慣是決定一個人健康與否的最直接標準，好的生活習慣不僅有益於自己，也同樣有益於自己周圍的人或事。養成好的生活習慣能令一個人的氣質、健康發生翻天復地的變化。

每天早睡早起。這是最基本的，卻也是最難的，只要你能堅持這一點，你的良好的生活習慣就開始了2

飲食要合理分配，尤其要注重葷素搭配，每天補充好營養，和飢黃的狀態說拜拜。

空暇時多做有氧運動。做有氧運動，和肚子上的肥肉說拜拜，穿衣顯瘦脫衣有肉，美妙的身材就從這開始。

身體得到滿足，精神方面的也同樣不可或缺，每天抽出一點時間來讀書，讓自己的精神世界充足。

為了生活的健康，具體要做到以下幾點：

1. 少玩手機

不可否認，現在是移動端的世界，手機已經普及到衣食住行都息息相關，可也導致越來越多地人成了低頭族，公司，地鐵，甚至走路都在低頭玩手機。甚至在家裡，也在熬夜玩手機。熬夜是現代生活絕對的普遍現象，無論男女老少，身邊的人沒有不是睡前抱著手機的，手機的一再升級，移動世界的大眾化，繁雜的娛樂功能使得人們一而再，再而三地延遲睡眠時間。要改掉這個習慣就只能逐漸提前時間睡覺，逐漸減少躺在床上能抓到手機的機會。所以，儘可能的放下手機，避免成為低頭族、手機的傀儡。

2. 多做運動

運動對終日繁忙的上班族來說是個很大的問題，因為下班後整個人都會疲累，缺乏再運動的興趣了。每個人都知道，運動可以給身體帶來健康，只是大多人都沒有時間或者場所，又或者懶惰。其實，大家可以選擇適合自己且感興趣的簡單運動。廣場舞是大媽們的天下，那麼上班族就可以抽時間多去健身房灑一些汗水。只要你有要運動的念頭，就直接去做。在保證體力的前提下進行適當的運動,有益無害。

健康的飲食帶來健康的身體

3.規律飲食

為什麼學校的學生比外面社會的人身材要好很多？因為校園的生活節奏更為簡單有序，每天攝入的能量較穩定。可對於社會工作人員來說，入餐的時間和攝入量不能完全確定。早不吃，午湊合，晚上聚會大吃一頓，這樣的生活節奏怎麼可能讓身體健康。良好的入餐習慣是每天三到四次，分配為早餐、午飯、下午茶、晚餐。盡量不要吃宵夜，即使吃也少量吃，吃完之後也不要馬上睡覺。

4.空閑時間用來發展興趣

閑暇時間可以選擇放空自己，給自己一點放鬆自娛的時間，但盡量不要一直玩手機、或者長時間看電視。可以在身邊找些感興趣的事情做做，比如看看書、擺弄下花草、和親友煲個電話粥、做個DIY，到人堆里湊下熱鬧等等，這要比無聊發獃或者是躺在床上好得多。