專家：男人腎不好的5個現象，每天吃點這個，腎好更男人

男人的腎對男人來說十分重要，男人是否有沒有男人味就看腎好不好。但是如果身體出現這5個現象，就可能說明你的腎出現毛病了。

1、多次起夜

腎不好，很容易導致尿排不幹凈，尿液過多的現象，因此晚上會出現多次起夜的現象，而且還影響睡眠。本來晚上休息是補腎的好時機，多次起夜就影響睡眠質量，從而影響了腎的恢復，從而形成了惡性循環。

2、早晨雙眼浮腫

如果不是因為飲水太多，或者是睡眠時間過長，過於肥胖等原因引起的雙眼浮腫，那麼就要考慮是不是腎功能的問題了。腎功能不好，很容易影響體液的均衡。

3、尿液顏色變化

正常人的尿色是透明的淺黃色，如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內科檢查。

4、貧血

腎功能除了有排泄廢物的功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血問題。

5、腰酸，尿無力

這是腎虛的最明顯的癥狀了，當出現這個現象，就要考慮如何養護自己的腎了，當然最好是去醫院檢查，問問醫生的意見。

腎功能的下降有很多原因，比如熬夜、吃高熱量食物、飲水不足、常常憋尿、濫用藥物等。那麼想養腎除了避開這些因素外，還可以通過通過食用鹼性食物來保護腎臟：

1、山藥

補腎食材中，首選山藥。山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經，是平補三焦的良藥，有很好的補益脾腎、滋養肺氣的作用。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，男女老少都適宜。

2、黑芝麻

《本經》稱芝麻「主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓」。黑芝麻性平味甘，是有補腎功效的！對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。但是需要注意的是，最近有研究表明，黑芝麻不可與雞肉同食，尤其高血脂患者，尤其需要注意！

3、核桃

核桃補腎，而且具有補腦的功能，這非常適合現在的男士，現在生活節奏非常快，尤其男士的工作壓力非常大！多吃點核桃，既能補腎又能補腦！給自己的大腦補充點營養，沒事的時候吃兩，這是一件非常好的事情！

4、桑葚

其實桑葚的營養價值很高，桑葚的作用也有很多。桑葚含有豐富的糖、蛋白質、無機鹽、微量元素、維生素C且富含B族維生素。桑葚除了有養眼補血的作用之外，還有滋補肝腎，排除腎毒的功效。飲用桑葚泡的酒可以起到強壯身體。桑葚也可以用來泡水飲用，口感酸酸甜甜，非常過癮。

5、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

6、栗子

栗子是可以補腎的，並且可以治療因為腎虛而帶來的腰酸，四肢疼痛等癥狀，但是需要小心的是，腸胃不好的人吃栗子的個數應該控制在5枚。不要過多。腸胃好的朋友每天可以吃10枚栗子，是對腎有保健作用的。

7、枸杞

枸杞又有「美食偉哥」的美稱，對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等不適癥狀有很好的緩解作用。現代醫學也證明，枸杞有補腎、抗衰老的作用。

8、黑米

黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。

9、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。

10、南瓜子

德國醫生髮現在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列的腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性的激素產生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性的功能有益。

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