知道為什麼減肥到一個階段就不瘦了么? 怎麼打破瓶頸期?

小心隱藏的熱量 　　果醬和大部分調味料，例如：西紅柿醬、烤肉醬和色拉醬等，都含有糖或高果糖玉米糖漿。這些熱量一不小心就吃進肚裡，別小看每次吃沒多少，累積的力量可是很恐怖的。

小心忽略的熱量 　　避免一邊看電視、看書或寫作，又一邊吃東西，通常會讓我們忽略有多少東西吃進肚子里，一轉眼就過量。

減肥最好每天只吃三餐，注意吃的時間也要固定，而且要記錄吃進多少「份量」還有「熱量」 減少食物份量 　　少吃一片全谷麵包或少吃一碗飯，回報就是體重計上指針又內縮一個刻度。

如果還沒減輕，那看看平常有沒有吃點心的習慣，有的話最好戒了吧！ 不碰咖啡因和酒精 　　咖啡會增加胰島素分泌，而導致體重增加，所以盡量不去碰含咖啡因飲料。

酒精可說是液態熱量，熱量高而且人體又容易吸收，常喝酒小心啤酒肚出來搗亂，還是不喝為妙。 增加運動量 　　減肥只靠飲食不行，運動量也要夠才可以，建議大家每個星期運動3至5天，秉持333原則，每星期3天，每次30分鐘，心跳130為最好。

想減肥的人運動量不夠，可是對減肥起不來燃脂的作用哦！ 喝大量的水 　　建議大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量維持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食慾，也能保持身體中有充足水分。

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