女人經期又來了，一招幫你調理好！別靠男人了！

痛經是困擾很多女性朋友的難題，想信很多女性都嘗試過很多方法來緩解疼痛吧，到底什麼樣的方法更有效的緩解痛經癥狀呢，下面小編為大家帶來的幾種治療痛經的方法希望能給你帶去健康。

益母草瘦肉湯主要是起到幫助那些經期量少的癥狀和預防下次痛經，經期量少的在經期間也可以喝。量多的就不可以，量多喝這個可能會引起惡露。正常都是在經期過後喝！

1、買適合自己份量的益母草，折下葉子那一段，除了菜的根部其他都可以用

2、買適當的瘦肉切好放點油下去腌，腌大概3～5分鐘左右

3、把水燒開放入益母草下去煲

4、益母草在熱水中煲到滾時下瘦肉一起煲

5、當瘦肉和益母草都煲到滾時適當下點鹽就可以了

除了以上方法，平時在日常的調理工作也很重要，下面主要介紹一下痛經女性日常飲食如何進行調理呢?

1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。

2、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、多食溫性食物：比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。中醫認為婦女產後身體多淤，且八脈空虛，每致腹 痛。凡偏淤者，醫生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，並囑在葯煎好後以紅糖調服，目的在於利用紅糖「通淤」或「排惡露」的作用而達到止痛的目的。

按摩也能緩解痛經。先是按摩背腰部，再按摩腹部，後按摩下肢。先塗擦活血藥液（如藥油、藥酒），後再進行按摩：

1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴；

2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處；

3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴；

4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。」

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