揭秘4個不為人知的減肥秘籍

想減肥的心一直都有，付諸於行動卻成了另外一件事。總覺得減肥真的好難，要剋制的事情好多。也有很多人在減肥的路上半途而廢。

其實所有這些都是因為大家對減肥的理解。減肥是一個長期持續的過程。慢慢的將這個過程帶到你的生活中，變成自己的生活習慣。所以在減肥的時候，一定要選擇適合自己的減肥方式。

介紹一些身邊的減肥秘籍，讓你快樂輕鬆的瘦下去。

1.吹氣球

每天吹氣球就相當於深呼吸練習，有了氣球這個道具，使深呼吸練習變得更加有趣。

深呼吸可以很好的鍛煉腹部的深層的肌肉，促進腹部的循環和代謝。幫助燃燒腹部的脂肪。

2.主食替換成餅

將每餐或者某一餐的主食替換成餅。吃餅的時候需要咀嚼，這樣就會增強飽腹感，也會控制吃飯的速度，防止在飽腹感前食用過量。

如果可以能用雜糧餅替換主食，那麼減肥的效果會更好。

3.稀飯代替主食

用稀飯代替主食，可以增強飽腹感的同時減少主食的攝入量，增加水分的攝入，這樣也可以防止食用過量造成的脂肪堆積。

4.多吃蛋白質

蛋白質可以增加肌肉量，使身材更加的有美感，並且蛋白質可以幫助燃燒脂肪。

簡單的改變生活，可以讓減肥的習慣融入到生活中去，很快就會變成易瘦的體質。

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