小心！常吃這些食物，你就得和肥肉長久相伴了

吃教授雖然一直強調，要減肥，就得保持營養均衡，但這絕不是各位小主亂吃的理由！正所謂「成也蕭何，敗也蕭何」，食物吃對了，能瘦，吃錯了，就是變胖的禍首。尤其是下面這幾種食物，一開吃就會成為您的千古「肥」，怎麼努力都瘦不下！

【NO.1 油條】

【熱量】169.4大卡 / 條≈ 1 碗半米飯

【運動消耗】走路44分鐘、跑步 21 分鐘、跳繩 16 分鐘

油條加豆漿應該是國人最常吃的早餐搭配。但是，它確實不利於減肥。油條由麵粉做成，主要含量為澱粉， 經過油炸後，澱粉吸附大量的油，讓油條的脂肪含量飆升 ，經常吃的話，想不胖都很難。

【NO.2 全脂牛奶】

【熱量】148.84/大卡≈ 1 碗米飯

【運動消耗】 走路39分鐘、跑步 18 分鐘、跳繩 14 分鐘

除了豆漿加油條，牛奶加麵包也是越來越多年輕人的營養早餐選擇。雖說牛奶的營養很豐富，但關鍵還得看選什麼牛奶，比如 全脂牛奶，相比營養來說，它還有更多熱量，更容易使人發胖。

【NO.3 薯條】

348.66大卡 / 中袋 ≈ 3 碗米飯

【運動消耗】 走路91分鐘、跑步 43 分鐘、跳繩 34 分鐘

薯條外脆內軟，是很多妹子的心頭愛，但也算得上是減肥的大敵。 薯條本身就屬於碳水化合物，再一經油炸，油脂量也高了，消耗起來也費勁 ，所以想要擁有美好身材，建議還是把它給戒了。

【NO.4 碳酸飲料】

可樂150.88大卡 / 罐≈ 1 碗米飯

【運動消耗】 走路39分鐘、跑步 18 分鐘、跳繩 15 分鐘

運動完，大汗淋漓，很多人都想來一罐碳酸飲料涼快涼快，為身體補充能量。可是，如果你真這麼做了，那之前的運動就全部白費了。要知道，碳酸飲料是減肥的大敵，經常喝碳酸飲料，尤其是可樂，就算你是再瘦的人，身材也會發生翻天覆地的變化。

【NO.5 罐裝果汁】

紅果汁412.9/盒≈ 3 碗半米飯

【運動消耗】 走路108分鐘、跑步 51 分鐘、跳繩 41 分鐘

雖然部分水果具有減肥功效，但並不意味水果汁也能減肥。市面上的罐裝果汁，通常除了水果之外，還 添加含有糖分或其他成分 ，這些成分都會帶來大量的熱量，而且在生產製作過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少，所以不僅沒有營養，還會容易讓人變胖。

【NO.6 速食麵】

558.14/包≈ 5 碗飯

【運動消耗】 走路146分鐘、跑步 69 分鐘、跳繩 55 分鐘

速食麵用開水一泡就可以吃，方便快捷，懶人們常把它當做正餐。但是，速食麵脂肪高，而且湯料中含有大量味精。 經常吃，不僅僅會讓你的身材迅速膨脹，還容易惹來癌症，對健康十分有害。 所以不管是出於什麼考慮，我們都應該選擇少吃或不吃。

【NO.7 巧克力棒】

【熱量】 531大卡 /100 克≈ 4 碗半米飯

【運動消耗】 走路 136 分鐘、跑步 66 分鐘、跳繩 53 分鐘

巧克力也是大家日常補充能量的食物之一。不過眾所周知， 巧克力含有很多的脂肪 ，常吃就會對身材產生影響，造成肥胖。聽說如果你每天吃一根巧克力棒，一年你就會變胖13斤哦！真的有點怕怕~

專註科學體重管理，倡導健康營養減脂

吃教授

微信號 : chichishou1

新浪微博：@吃吃瘦營養代餐

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