真的有「鬼壓床」嗎？做這4件事，易出現鬼壓床！

相信不少人都有這樣的經歷，在睡覺的時候夢見有鬼或死人說看不清的怪物掐自己脖子，壓迫自己的身體的現象。至於睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動的夢境。這其實就是老百姓常說的「鬼壓床」，或者又叫「鬼壓身」。那麼「鬼壓床」是真的存在的嗎？男人被「鬼壓床」時應該怎麼蘇醒呢？

真的有「鬼壓床」嗎？

「鬼壓床」，這種說法有一定的迷信性質，事實上，這並非是「鬼」作怪。暨南大學附屬第一醫院神經外科王向宇主任醫師此前在接受家庭醫生在線採訪時表示，事實上這是睡癱症，指在睡眠期間發生了短暫的不能自主運動（就像突然間癱瘓了）的恐怖體驗。由於病人身體不能移動，像有東西壓住胸口，民間形象地稱之為「鬼壓床」。

睡癱症發作時，病人對周圍的環境是有意識的，但會出現幻覺、幻觸、幻聽等特殊的恐怖體驗，以幻覺、幻聽常見。這種幻覺通常是很強烈、稀奇古怪的，因此會對病人造成很大的困擾，病人有強烈的恐怖感和垂死感。

比如，幻覺的內容可以是人物、動物或其他物體的實體或影子，如靈魂、惡魔、吸血鬼、怪獸，「看見」陌生人從窗戶闖入，不停進出自己的房間，「聽見」由遠而近的腳步聲。這些經歷像做噩夢似的。所幸，這種睡眠癱瘓可以因外力的介入而終止，例如有人呼喚或推動病人，病人的身體就可以恢復活動。

被「鬼壓床」如何破解？

「鬼壓床」是如何迅速破解呢？ 一般情況下，主要有以下幾種方法可破解：

1、快速轉動眼球

如果出現睡眠癱瘓的癥狀，可以快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。

2、想辦法蹬腳

集中精力想辦法蹬腳，如果成功你就可以立馬醒過來了。

3、利用咳嗽

用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。

4、盡量告訴自己不要恐懼

有過鬼壓床經驗的人都明白那種感覺。除了自己醒不過的恐慌之外，剩下的就是焦躁，慌張等大量負面情緒。雖然最終夢是能夠醒來的，那種感覺太不爽了，因此在鬼壓床的時候，一定要告訴自己別怕，這只是南柯一夢。往往情緒放鬆了，就能從夢魘中醒來。

如何預防「鬼壓床」找上門？

「鬼壓床」的說法。究其發生原因，多與壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮有關。那麼日常如何預防「鬼壓床」的發生呢？

1、切忌睡前用腦過度。臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，非常容易失眠

2、不要仰著睡。仰著睡容易引起鬼壓床，當然不是仰著睡就會鬼壓床，而是鬼壓床大部分都是仰著睡導致的。養成良好的側睡習慣，能夠避免甚至杜絕鬼壓床。

3、注意釋放壓力。壓力太大會引起鬼壓床。壓力大的睡眠會很糟糕，就是睡不著或不沉，等到終於睡著了還是會遭遇那個問題，意識醒了身體還是很累。

4、睡覺時間不能太長。中醫認為「久卧傷氣」，睡覺時間也要把握好，並不是睡的越多越好，一般以6—8小時為宜，睡眠太多反而會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。

最後，王向宇主任醫師提醒說睡癱症的表現與某些睡眠障礙性疾病有相似之處，因此，必須排除身體及精神上的其他疾病才能診斷。如多發性睡病的病人雖然有睡眠癱瘓、入睡幻覺的癥狀，但還同時存在白天短暫性睡眠發作、猝倒的現象，二者應仔細鑒別。

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