糖尿病的產生，多是由於人們的不良生活習慣導致的，然而令人惋惜的是，許多糖尿病人得了糖尿病以後，仍然一如既往地延續之前的生活習慣，從而導致腦卒中、心肌梗死和神經病變、視網膜病變、腎病、足病等一系列糖尿病併發症，加速了人體器官的衰竭或早亡，最終縮短壽命。

身為糖尿病患者，每一個人都要對自己的身體負責，而不是完全依賴於醫生的藥物治療。因此，我們建議大家，改掉不良生活習慣，為自己的長壽增加砝碼。

據統計，糖尿病患者在生活習慣上容易犯7個錯誤 ，快來看看你有沒有？

改掉這7個壞習慣，糖尿病的血糖控制更輕鬆。

能偷懶就偷懶，不鍛煉

有些糖友不願意從葛優躺中跳起來，更不用提去戶外或者健身房運動了，每天能堅持鍛煉30分鐘的運動建議都讓他們畏縮不前。

• 必殺技

鍛煉不必拘泥於形式，任何鍛煉總比不鍛煉好。糖友可以開啟電視，放上音樂，配上降糖操，舞起來。

或者，把一個小時劃分成幾部分，前五分鐘洗碗或拖地，中間十分鐘跳舞，再20分鐘的跳繩等，每天堅持下去，就會漸漸養成良好習慣，到時候成了生物鐘了，到點了不運動都渾身不自在啦。

貪嘴，猛吃零食

現在生活水平越來越好了，沒有吃不到的東西，也沒有想不到的東西，有些糖友不僅控制不來主食量，還零食不離口，這樣是行不通的。

• 必殺技

把健康飲食當作是一種生活方式，改變不健康飲食理念，合理搭配食材，改變烹飪方式，讓糖友日常飲食科學又豐富。

經常下館子，胡吃海喝

夏天到了，抵擋不了夜宵的誘惑。在外就餐，你在點餐時會存在盲區，很難避免重口味的菜，從而導致血糖不穩。

• 必殺技

明智地點菜。點平時不常吃，又清淡接近家常的菜品。因為糖友點菜是要考慮不升糖又要滿足自己吃貨般的需求，哪還記得忌口。就避開油膩、辛辣的食物，盡量少吃或不吃這一類菜品；夏天炎熱吃辛辣東西准上火，還增加肝臟代謝負擔。

愛吃甜食

甜品有時是個好東西，能使我們變得愉悅放鬆。但是，糖友如果總想吃蛋糕或糖果來解饞，就永遠無法實現健康生活的目標。為健康起見，要學會對自己負責。

• 必殺技

糖友不必永遠放棄甜食，偶爾也可以食用少許蛋糕或巧克力，把它們計入當天的碳水化合物總熱量里，再在主食中扣除相應熱量即可。不要打破你主食的熱量平衡，可以盡量達到單品份量少和品種的多樣化。

怕痛，不測血糖

測量血糖，是糖友每天必做的功課，但也是令自己挨痛的事，誰都不想。可是患上糖尿病，你置血糖不顧不問，又會得不償失。

• 必殺技

好想說：你不想測就不測吧……怕疼就不測了吧……（但是呢，想心疼你，但是又不能把你害了，所以還是堅持測吧！健康小Q是老好人哈）

建議可采無名指，疼痛感較小。

私自增減藥物，忽視低血糖

一天中血糖不是一成不變的。一般規律為餐前血糖偏低，而餐後血糖偏高。但正常人的血糖，無論是空腹時還是飯後，都保持一定的範圍。也就是說，變化的幅度不大。

一般來說，凌晨三，四點鐘血糖處於最低點，但多不低於3.3mmol/L，然後逐漸生高。

正常人空腹血糖應在 3.9-6.1mmol/L的範圍。餐後半小時到一小時之間，血糖往往最高(餐後一小時是一天中最高血糖)，一般在 10.0mmol/L以下，最多不超過11.1mmol/L。

• 必殺技

血糖是個調皮的孩子，你溫柔以待，它就笑臉相迎，你要是不乖，它可比你更調皮哦。我們要了解自己血糖的變化，及時監測並記錄血糖值，不要隨心情隨意調整自己的用藥。

對自己最好的方式是，遵醫囑或健康管理的管理建議，及時監測記錄自己的血糖及身體變化情況，對於那些壞習慣堅決說不，要嚴格要求自己。你是自己的健康的最好的老師，醫生或健康管理師只是督導。

熬夜，精神壓力

隨著電視、電腦、手機等娛樂設備的增多，不論是老年人還是年輕人，人們都漸漸養成了熬夜的生活方式，其實生活不規律也是血糖偏高的誘因之一，同時也是導致現代人壽命縮短的原因之一。

• 必殺技

生活方式是決定你的身體健康的關鍵因素，因此，保持合理膳食、經常運動的健康生活方式，是控制糖尿病的重要措施。

健康小Q溫馨提示：糖友們不能一讀了之，還要將它銘記於心，最好是經常拿出來讀一讀，提醒自己遠離錯誤的生活習慣。

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