有些對於增肌非常有效果的動作，你都做過嗎？
有些對於增肌非常有效果的動作，你都做過嗎？
都是些什麼動作？
不急，小編一一為你道來！
增肌動作1：深蹲
提高腿部力量必不可少的動作，對增肌有著非常好的效果。由於此動作不受到太多場地的限制，加上它能夠促進身體新陳代謝等多種好處，被健身圈的人稱為「健身王牌動作」。
增肌動作2：硬拉
此動作也是健身圈出了名的，被譽為僅次於深蹲的王牌動作，也是增肌的好幫手。同樣是強化腿部力量，也能刺激到上半身的肌肉。
增肌動作3：卧推
被稱為上肢的深蹲，是上肢力量鍛煉不可缺的一項訓練。屬於一種複合型動作，對於胸肌的鍛煉有著很好的效果。
增肌動作4：引體向上
鍛煉背部肌肉的好幫手，不要小瞧它！它可是難倒了很多人。
小編就列出了這4種增肌動作，大家都有做過嗎？
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