產婦吃三大食物健康又營養 別怪我沒告訴你

對於每一個家庭來說，寶寶的降臨是一件很神聖的事情，在月子期間，除了要照顧好寶寶之外，產婦也是需要好好照顧的。那麼，月子期間的產婦該怎麼吃呢？有什麼樣的產婦食譜呢？今天小編就來為大家介紹一下。

一：雞蛋。在月子期間，吃雞蛋對於產婦來說是很合適的，雞蛋是我國傳統的產後保健食品。雞蛋中含有豐富的營養，其中蛋白質的含量很高，除此之外，還含有卵黃素，卵磷脂等多種物質，還有容易消化。

對於在月子期間的產婦來說，雞蛋是再合適不過的食品了。但是雞蛋也不能過量去食用。過量的話會給人體造成傷害的，影響人體正常的消化功能。產婦每天吃四到六個即可。

二：多吃紅糖。在生寶寶的時候，很多的營養物質會被消耗掉，特別是葡萄糖流失較多，所以在生產後，產婦應該多喝一些紅糖水來補充葡萄糖，因為紅糖中所含有的葡萄糖含量較高，產婦飲用之後會感到身體溫暖。

除此之外，紅糖中還含有大量的鐵物質，能夠給產婦補血。它還具有止痛，生乳等功效，但要注意也不能夠過量飲用。

三：湯水。湯水是產婦在月子期間很重要的一道主食，比如說排骨湯，雞湯和魚湯等，這些湯中都含有人體比較容易吸收的維生素，蛋白質，礦物質等，而且還能夠刺激產婦胃液的分泌，可以提高產婦的食慾，從而促進分泌乳汁。

產婦出汗會比較多，再加上分泌乳汁，所以需要大量的水分去補充，所以在月子期間需要多喝湯水。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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