科學家說：做這件事可以讓你在精神上「放下過去」

有多少次我們在睡夢中醒來，為昨天我們還未完成的任務而悲傷。

我一直在思考我沒有完成的工作，懷疑我的工作表現，有一種我可能又浪費了這一整天的感覺。

早上練習瑜伽或冥想通常會有幫助，但這並不總是最快、最高效的調整方法。

然而，根據最近的一項研究發現，擺脫昨天的煩惱可能並不需要像瑜伽或冥想那樣複雜。

多倫多大學羅特曼管理學院的研究人員發現，像洗手這樣的簡單行為就可以確切的影響到你想要放下什麼以及你想要繼續做些什麼。

這是怎樣做到的呢？

根據研究發現，清洗你的雙手——不論是用肥皂還是水、洗手液或者甚至是濕紙巾——通過將注意力從先前的任務直接轉移到現在的任務，它能幫你轉移你腦海中目標的緊迫感，

CREDIT:銳景創意

為了讓實驗順利的進行，研究人員讓參與者們將他們的注意力先集中在他們的目標上——作為準備的過程。

在那之後，參與者被要求擦拭雙手。實驗結果顯示：那些擦了手的參與者們開始對追求他們先前的既定目標不那麼急迫了，他們更願意將目標轉移向他們隨後定下來的目標。

舉個例子，那些有健康目標的人，在擦拭了他們的雙手後更傾向於來一根巧克力棒而不是燕麥棒。

這個研究被發表在《實驗心理學周刊上》，研究證明：清潔雙手的行為影響了短期的目標追求，而不是長期的目標追求。

信不信由你，這項研究並不是很牽強。在Sian Beilock所寫的《身體如何知道思想》寫道：「清潔行為會使我們對自己感覺更好，幫助我們恢復精神上的潔凈。有時候，這就像洗手一樣簡單。」

所以，關於你昨天、上個星期甚至是上個月的壓力，當你下一次覺得你沉浸於一個不完整的目標時，不要感到驚慌，幫你自己一個忙，洗個手吧。

把昨天的煩惱都丟出門外吧，歡迎那些即將到來的。去開始新的、新鮮的以及潔凈的生活吧！

我去洗手了，馬上回來~

本文譯自 elitedaily，由譯者 Jasminebluee 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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