痘痘肌膚的立秋飲食大全

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夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的「多事之秋」。

痘痘肌膚要不容易熬過了炎熱的夏季，臉上的痘痘剛剛有所好准，又要迎來新一輪長痘季了。

立秋後要貼秋膘，痘痘肌膚可不能隨心所欲的吃，接下來琦琦老師就跟大家講講痘痘肌膚的立秋飲食。

蓮藕

1、蓮藕生用性寒，初秋時天氣炎熱，有清熱涼血作用；

2、藕能增進食慾，促進消化，預防便秘；

3、蓮藕富含澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質，特別是維生素B6，具有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

茭白

1、茭白主要含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿蔔素和礦物質。

2、醫用茭白中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，從而阻止黑色素生成，它還能軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。

南瓜

1、南瓜富含鋅，類胡蘿蔔素，在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化，預防皮膚粗糙；

2、南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。對於因食用高gi食物造成的血糖升高很多幫助。

山藥

1、山藥中富含大量蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁鹼、尿囊素等；

2、其中重要的營養成分薯蕷皂是合成女性荷爾蒙的先驅物質，能有效平衡過高的雄性激素來達到祛痘、預防長痘的作用；

銀耳

1、銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

2、它能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能，非常適合熬夜女性當做夜宵食用，少放糖。

3、銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

飲食有養，貴在調配。

總之，秋季飲食應以「平衡膳食、辨證配膳」為原則，進行合理的膳食搭配，才是最好的養生方略。

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