瑜伽初學者常見的10個注意事項（下）

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一起練瑜伽一起

問題

6

：瑜伽練習一次需要多長時間？

瑜伽需要持續有規律的練習，初學者在剛開始練習時，每周至少要保證3-4次，每次一到一個半小時即可。瑜伽練習重要的不是時間的長短，而是在於專註和持之以恆。

問題

7

：瑜伽後出汗比較多，可以立刻洗澡嗎？

瑜伽後不要立刻洗澡。瑜伽，最講究的就是能量的平衡；如果在練完瑜伽後立刻洗澡，就會打亂了這種能量的平衡。因此，人們應該在練完瑜伽後做一些放鬆運動，之後半小時後再洗澡。

問題8：練習瑜伽的環境有要求嗎？

如果在室內練習瑜伽，就要保證室內空氣新鮮，可以自由吸入氧氣。另外，也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的，有煙味的空氣中練習。

問題9：瑜伽前對飲食有要求嗎？

飲食避免油膩、辛辣。習練前二至三小時不能進食，習練後半小時進食比較科學。

問題10：瑜伽體式適合每一個人嗎？

不是的。瑜伽體式，有些人群是不適合做的。如：高血壓、低血壓患者，頭部受過傷害的人，眩暈病人、心衰的人以及經期女性不能做倒立式，以免頭部充血而發生危險。

你在練習瑜伽過程中，還遇到哪些問題，歡迎留言。

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