夏天吃6種蔬菜能美容護膚，讓你越吃變的越美！

蔬菜水果一直是美容必不可少的食物，不僅能夠提供人體所需要的成分，還能煥光皮膚光彩。生活中的你，平時的飲食健康嗎？如果有一些不好的習慣，要立刻改掉。你是不是也一直在找尋美白的方法。今天就給大家推薦夏天可以美容護膚的6種蔬菜，讓你越吃變得越美。

1、胡蘿蔔。胡蘿蔔不僅可以食用，我們還可以巧妙的提取其精華，將胡蘿蔔放在榨汁機中生榨，利用胡蘿蔔汁對身體進行一個美顏煥膚的作用。胡蘿蔔+蜂蜜嫩膚，胡蘿蔔汁中含有豐富的維生素和礦物質，而蜂蜜本身就就有較強的排毒美顏的效果，所以，這兩種物質搭配在一起，便能很好的作用於臉部，從而起到排除臉部肌膚毒素，嫩滑美膚的作用。

2、蓮藕。蓮藕營養價值豐富，含大量澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質，是一種老少皆宜的美食，而且自古以來，它是夏日清熱解暑的食補妙藥之一。夏天吃蓮藕，生津健脾開胃，養肺潤腸安神。蓮藕具有很好的美容作用，例如當我們上火長痘痘的時候，服用一些蓮藕能夠有效的起到祛痘的作用。除此之外，日常多吃一些蓮藕，能夠令我們的皮膚變得更加的潤滑、有光澤。

3、白蘿蔔。美容不只是精神上的需要，而且對於人體的健康也有著重要的作用。欲得嬌好的面容，除了日常對皮膚的保養之外，通過適當的食物以及藥物來調節內分泌，也是非常有效的。白蘿蔔就是很好的美容食物。白蘿蔔蘊含維生素C，維生素C實在是人體不可或缺的營養源，這下你可以盡情享受這些美味的白蘿蔔了，輕鬆愉悅的同時還能不知不覺豐滿胸部，實在是一舉多得。

4、番茄。番茄紅素是很強的抗氧化劑。補充番茄紅素，抵抗衰老，增強免疫系統，減少疾病的發生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。故番茄擁有「長壽果」之美譽。番茄有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

5、花椰菜。花椰菜的維生素C含量極高，不但有利於人的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力，提高人體機體免疫功能。多吃花椰菜還會使血管壁加強，不容易破裂。豐富的維生素C含量，使花椰菜可增強肝臟解毒能力，並能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。

6、絲瓜。在古代，中醫會把絲瓜當做一味中藥，用來治病，絲瓜味甘、性寒，無毒，能入肝、胃經，除熱利腸。絲瓜中的維生素C含量極多，大量的維生素C對於清除皮膚中自由基有非常好的幫助，能夠美白皮膚。維生素B1，則能夠防止皮膚老化，有效的消除皮膚上的斑塊。另外，食用絲瓜的時候，對於藤部、莖部也是能夠食用的，將絲瓜藤、絲瓜莖中的汁水取出來飲用，能夠保持皮膚彈性，有效的達到美容去皺的目的。

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