王子文你都那麼瘦了，為什麼還要「虐」自己！

昨天有同事說覺得自己太缺乏運動，決定要開始練瑜伽。愛美姐想起家裡塵封已久的瑜伽墊再看看自己的腰上的肉，恨恨的表決心：我也要練！！！

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瑜伽看似沒有跑步等有氧運動那麼耗體力，但要想練好並練出身材。作為過來人的愛美姐深刻的明白真的非常不容易。

但最近王子文好像和瑜伽磕上了，一個女演員的日常眼看著就要變成一名瑜伽運動員的日常。

6月23日，王子文第一次瑜伽打卡

因為運動量加大，連裝備都升級了，護膝道具速速備上。

一切準備就緒，接下來王子文就開始了瘋狂瑜伽模式。各種高難度的動作一個接著一個，且不說多考驗身體的柔軟性，這些看起來就很費勁的瑜伽姿勢，非專業人員還真不要輕易嘗試。

堅持了一個月，瑜伽難度也越來越高。從一開始簡單的倒立已經演變成支撐倒立和各種腿部伸展。愛美姐昨天回家試了下，老腰差點沒折，所以，王子文你真的很膩害。

什麼叫堅持不懈，看到王子文滿身的拔火罐後留下的印記然後還在堅持練瑜伽。愛美姐覺得，這麼「虐」，如果還沒有好身材簡直不能忍好嗎？

這是王子文的最新狀態，倒立不僅能完全靠手肘的力量支撐，身材的整體線條也纖瘦了不少。小蠻腰和胳膊上的肌肉非常搶眼，堅持了兩個月，王子文把微博當做記錄的方式，也直觀的展示了身材的明顯變化。

陳意涵：瑜伽保持少女心

同樣愛瑜伽的還有陳意涵，和王子文一樣，陳意涵也屬於小小的身體能迸發出大能量的女藝人。記得《花少》時的陳意涵即使每天旅途勞累，但早上依然晨跑。

因為熱愛瑜伽和旅行，陳意涵還發明自己獨有的旅行紀念方式——去全世界倒立。

誰說櫻花樹下只能小鳥依人，陳大發就用倒立來展現另類浪漫。

高山上倒立~

甚至在泳池裡也能倒立亮相。

35歲的陳意涵不用刻意賣萌裝嫩就能有18歲的狀態。如果說這和陳意涵愛運動的習慣沒關係，愛美姐才不信。

瑜伽不同於其他的運動，它的運動原理主要是平衡身心狀態。但很多瑜伽動作都有伸展和緊緻肌肉的效果，所以妹子們如果想要保持身材線條，瑜伽就是很不錯的選擇。

孫儷：養生塑形

養身達人孫儷不僅自己常年練瑜伽，就連女兒小花妹妹也變成了小小的瑜伽迷。

連高難度的側腿抬升動作發都被小花妹妹做的有模有樣。

之前愛美姐寫過孫儷經常嚴格性的按照24節氣來養生和調養身體。雖然已經是兩個孩子的媽媽，但孫儷的身材一直在線，高強度的瑜伽運動就是塑形身材的最佳選擇啊。

就連鄧超都被孫儷影響，沒點瑜伽的看家本領都沒有立足之地了。

唐嫣：瑜伽放鬆身心

即使不是為了保持身材，瑜伽對於身體益處也非常多。一直被詬病太瘦的唐嫣就靠瑜伽來舒展身體。練瑜伽的時候需要平心靜氣，所以不單單是鍛煉身體，適當的冥想還能讓思想放鬆。

李冰冰：瑜伽是好身材的關鍵

李冰冰練瑜伽還會特意增重， 帶著小外甥一起練瑜伽不僅培養的感情還增加了練習的力度。

看到44歲的李冰冰還能有這樣的好身材，愛美姐真的不難理解為什麼她那麼熱愛瑜伽了。雖然不是主流的瘦身運動，但持之以恆的練習就能達到塑形身材的目的，愛美姐好希望自己40歲時也能有這樣的好狀態。

唐藝昕+王珞丹：空中瑜伽

喜歡揮汗如雨的妹子也可以嘗試偏有氧運動的空中瑜伽，和傳統瑜伽不同，空中瑜伽難度大，也非常耗體力，適合減肥的妹子來練習，唐藝昕的瘦身方式就是空中瑜伽。

王珞丹也在練習空中瑜伽時滿身大汗，這種肌能拉伸肌肉又能減脂的運動很適合夏天。像現在這種桑拿天，去室外運動實在沒勇氣，室內瑜伽就很不錯啊！

當然今天不只是簡單的安利貼，愛美姐打算開始重拾瑜伽，所以妹子們也可以嘗試練習哦。

最後送上米蘭達-可兒的瑜伽塑身操，趁著貼秋膘前趕緊練起來。

第一個動作是塑腰，記住練習的時候要先熱身，防止拉傷。

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下面這個動作是緊緻臀部，但控制力量的核心還是腰部，所以要注意力度。

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腿部線條是身材的關鍵，這個動作主要可以拉伸大腿線條，讓肌肉放鬆。

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很簡單的三個動作，每個動作一分鐘，然後休息30秒。堅持每天練習40分鐘，相信對於精緻肌肉和塑形都有幫助。

PS：沒有練過瑜伽的妹子一定要從熱身開始，不然非常容易受傷。如果想要有系統訓練，也可以像愛美姐一樣找老師幫忙哦。

據說關注fashionifeng可以變得更時尚！

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