辣媽手記丨誰說產後脫髮沒得救？做好這些就能幫到你

前幾天小康君收到寶媽這樣一條私信：

「小康君，快救救我的頭髮吧，生完寶寶兩個月之後，我的頭髮開始瘋狂地掉，梳子一梳掉一大把，嚇得我都不敢洗頭，甚至懷疑自己是不是得了不治之症，這個問題怎麼破？」

要知道，頭髮是萬千女性美麗的象徵，是提升顏值的制勝法寶，出現脫髮嚴重的情況，勢必會讓媽媽焦躁不

安。其實許多媽媽在產後都會出現類似的情況，這屬於一種生理現象，它與產婦的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關係。其中激素水平變化是主因，懷孕時體內雌激素含量增多，在妊娠期掉落的頭髮，沒有按時掉落。生產完，體內雌激素含量減少，並恢復到孕前的狀態，使之前的頭髮脫落，所以出現了脫髮。

雖說產後脫髮是不可避免的，但也要重視起來，平時就要採取

正確的方法，以免出現產後脫髮更嚴重的情況。

放鬆心態，正確看待脫髮

要正確看待脫髮，這是一種常見的生理現象，35%—45%的媽媽都會出現這種情況。產後的媽媽本來就比

較敏感，容易患產後抑鬱症，加上脫髮帶來的煩躁，會更加影響心情。要保持積極樂觀的心態，擁有輕

松愉快的心情很重要，如果心情焦慮會導致脫髮嚴重。

常洗頭髮，保持頭皮健康

如果長時間不洗頭，可能會加劇脫髮的嚴重程度。產後激素異常，皮膚毛囊分泌也會異常，坐月子不洗頭，

頭髮油膩，污垢就會堵塞毛孔，頭髮和頭皮含油量過高會加重脫髮現象。因此，不要擔心洗頭會掉頭髮，要

常洗頭，洗完頭髮不要使用吹風機，盡量讓頭髮自然干，洗頭的時候動作要輕柔，濕發時不要入睡。平時

也可以常用木梳輕輕梳梳頭，或者用手指按摩頭皮，促進頭皮的血液循環。

合理飲食，均衡營養

在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡，少吃油膩的食物。頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，媽媽們應

該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭髮對營養的需要。多吃一些當季的水果和蔬菜，同時也可以適

當食用海帶、海蜇等產品。

健康睡眠也很關鍵

媽媽晚上要給寶寶餵奶，睡不好、睡不飽是常事，給寶寶換尿片這樣的事情可以跟寶爸協商，讓他們來做

，這樣寶媽就有機會多睡一會兒。生長激素晚上10點到凌晨2點分泌最多，不光適合寶寶長個子，也適合媽媽

長頭髮，盡量確保這個時間段的深度睡眠，給新頭髮多一些成長機會。

小康君嘚吧嘚

小康君最後還想說，大多數媽媽出現的產後脫髮，一般情況一年內可恢復。如果不想被脫髮困擾，可以從孕期開

始，就選擇把頭髮剪短，如齊耳短髮，容易梳理。

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醫生問題

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