不懂如何有效調節自己？

隨著現在社會競爭的壓力越來越大，熬夜和應酬也越來越多，生活瑣事越加繁雜，會變得易怒，情緒失控。如何在有限時間裡安排時間調節自己成為現代人需要最為注意的問題。

那些隨時都給人感覺生活和工作中遊刃有餘的人是如何做到的呢？他們如何調整自己的呢？小編採訪身邊的優秀人才總結如下！（前方高能！）

前兩個月只需要做三件事！這個療程用於調整身體。

1. 調整飲食，切勿暴飲暴食，油炸類少吃，飲料以茶類為先

2. 適量的性生活

3. 定好生物鐘安排好睡眠時間，七小時為宜

後兩個月在原基礎上增加三項！用於改善身體。

1. 適量增加有氧運動，如游泳慢跑，緩解緊張焦慮，釋放多巴胺，使人愉悅。一周2~3次為宜

2. 攝取維生素蛋白質，蔬菜水果。

3. 每天量化工作時間，效率，每天晚上回想今天做的什麼，明天的工作計劃。

最後兩點！

1.根據自己的實際情況定一個長遠可持續發展的打算

2.沒事多陪陪家人

自我放棄最容易，自我要求最實際。

願君安好。

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