立秋過後一碗粥，勝過補藥，喝一口病全走！

立秋已經過了兩天，也就表示夏天即將和我們說再見了，迎來秋風涼爽的秋天了。相信很多小夥伴都求之不得吧，畢竟夏天的溫度高達35度，北京地帶更是高溫難耐。而立秋也不是大家想的這麼好，因為立秋前後是「濕氣」最重的時段。濕氣的纏人相信很多人都知道，所以在日常健康、飲食上更要著重利濕消暑，以免損傷脾胃而不自知。

立秋後，「秋老虎」又來了

立秋過後，一個叫做「秋老虎」的又來煩我們了。「秋老虎」是我國民間指立秋（8月左右）以後短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續日數約7~15天。氣象學上指處暑節氣後連續5天最高溫度在35℃以上。

在「秋老虎」這段時間，濕氣是最容易入侵我們人體的。而被濕氣纏身，加上現代人生活飲食習慣的不良，濕氣更是無所顧慮的入侵人體，濕氣入侵能對我們身體健康造成許多的危害。濕氣一般也分為寒濕、暑濕和痰濕等幾種。

濕氣入侵會有這幾種危害：

① 眼袋浮腫、肌膚暗黃；

② 食慾下降；

③ 頭髮分泌油脂過多；

④ 身體乏力沒精神；

⑤ 大便便溏、粘膩；

⑥ 腹部脂肪堆積凸起、造成虛胖；

立秋養生重點仍在祛濕。要注意調理脾胃，側重於清熱、利濕、健脾，以排出體內的濕氣，那我們該怎麼健脾祛濕最好？下面就來來一些健脾利濕的方法，讓「濕氣」遠離我們！

1、食療祛濕，平時可以食用一些健脾利濕的食物，如：薏米、山藥、芡實、扁豆等。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米80g、紅豆40g、芡實20g、紅糖適量

做法：薏米洗凈後瀝干炒熟，紅豆芡實洗凈備用。把所有材料倒入鍋中，加適量的清水，大火煮開後轉小火煲2小時，直到薏米紅豆熟爛後，加入冰糖，即可食用。

功效：健脾祛濕，養心安神。薏米性涼、味道甘淡。具有健脾、利水、除濕、除痹清熱等功效。薏米想要達到更好的祛濕效果，建議把薏米炒熟再食用。紅豆氣味甘、酸、平、無毒，有化濕補脾之功效，對脾胃虛弱的人比較適合。

【薏米山藥粥】

材料：薏米80g、山藥50g、 糯米50g

做法：薏米炒熟，山藥去皮洗凈切塊，糯米洗凈備用。將薏米和糯米先煮熟，加入山藥，繼續煮半個小時，即可出鍋食用。

功效：健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、等癥狀者食用。

2、馬齒筧

馬齒筧不止是一種常見的野菜，還是一種中藥材。馬莧菜為葯食兩用植物，全草可供藥用，有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用。因此來說，馬齒筧特別適合體內濕氣重的人吃。

立秋過後，防感冒

立秋過後，溫度差會逐漸地拉開。早晚很冷，白天卻又很熱，這種變化無常的天氣，容易誘發過敏性疾病和感冒。平時應盡量避免著涼感冒，不要長時間呆在空調房內，早上和傍晚的時候記得開窗通風，要記得及時保暖哦。

總結：

立秋過後需注意什麼？

立秋過後你祛濕了嗎？

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