控制飲食加運動，啤酒肚還是驕傲著！警惕這二種運動越做越胖！

辛辛苦苦減下來的贅肉，過幾天又回來了，啤酒肚還是驕傲著！

明明天天在運動，過二天，腹部脂肪比胸還高？比胸還驕傲！

這簡直太可怕了！

為啥會這樣？那是你吃了減肥期間絕對不能吃的東西！還有可能運動方法不正確！

流行的減肥運動，來看看有你不？

慢跑

由於每個人的步幅和跑步的速度都不同，因此慢跑減肥在時間上並沒有明確的要求，但是在路程上卻要求達到5000米，跑步的速度也不能太慢。

跳繩

跳繩屬於一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計算著消耗的熱量就能輕鬆減肥了。但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。

游泳

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。

人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，就可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

讓你越練越胖的2種運動，大家要注意了

1.大運動量的運動。

運動量大時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於無氧代謝狀態，而無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。

所以脂肪不能消耗，運動減肥不但白費了，運動過後補充的食物熱量，也會讓人變胖！

2.短時間的運動

通常運動後1小時候，人體內的脂肪才會開始向能量轉化，已作為能量進行繼續運動，但是，這時候運動停止了，脂肪就沒有進行轉化，這也是浪費時間的一種行為，減肥也是白費。

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