最近Coco一直在延續著18年的事業：減肥。

因此，早飯一直都在控制自己不要去吃樓下油膩且噴香酥脆好吃美味的雞蛋灌餅。但今天，一不留神沒控制好就掏錢買了，上樓同事又給個熱乎乎的雞蛋，瞬間幸福感爆棚！

因為蛋是我的最愛，多多益善，洗完手回來想起來我媽說的：你少吃雞蛋，你高血壓！

可是，高血壓真的這麼可怕連吃雞蛋都要小心翼翼嗎（委屈臉）？

高血壓是高級神經……病？

最新一期《柳葉刀》雜誌發布了一項研究，估計了全球200個國家1975到2015年平均收縮壓和舒張壓的變化趨勢，以及高血壓的患病率。這項分析彙集了1479項以人群為基礎的研究，包括1910萬18歲及以上成人的血壓數據。結果發現，2015年全球年齡標化的高血壓患病率，男性為24.1%，女性為20.1%。

高血壓病是指病因尚未明確，以體循環動脈血壓高於正常範圍為主要臨床表現的一種獨立疾病，發病主要原因與高級神經活動障礙有關。

其實在生活中出現高血壓和飲食的關係也很大，尤其胖子比較容易出現高血壓的情況。比如我，現在高壓就偏高，害我每次給我媽打電話我媽都說少吃點，減肥吧，血壓很高了，所以我都有收斂的，為了血壓不在繼續高）。

其次飲食過咸也會導致高血壓的，這是因為食鹽含有鈉，吃鹽多，攝入的鈉就多，鈉把身體內的水分牽制住，使血的容量增大，從而造成高血壓。

再者，高血壓遺傳因素約佔30%。有高血壓家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易發生高血壓。但如果養成良好的生活習慣，如少吃鹽、不吸煙、不飲酒、不肥胖，同樣可以不得高血壓。

高血壓雖然可怕，只要在生活中避免觸發導火線，還是有可能避免疾病的出現的，所以為了自己的健康在生活中一定要注意做好預防的措施，不要像我為了吃吃吃結果吃出高血壓，從此和許多美食擦肩而過！

1、保持合適的運動量

有句話說：「年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。」運動可以促進血液循環，降低膽固醇的生成，還能增強肌肉、避免骨骼與關節僵硬的發生。最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

2、戒煙酒

吸煙與長期過量飲酒均是引起動脈粥樣硬化的重要危險因素。這也是高血壓的預防措施之一。

3、適當服用保健品

部分飲食結構不合理的高血壓患者，可在遵醫囑服藥之外，適當服用有利於血管運行以及凈化血液的保健品，如：

1. 魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度；

2. 大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類物質更容易代謝，改善血液粘稠度；

3. 銀杏能擴張血管，改善血液循環，降低血壓。

此外出現高血壓應該，少吃肝、豬油、蛋黃等高脂肪食物，炒菜改用色拉油，可適量吃瘦肉、豆腐等，這樣才能保持血壓穩定，避免更多的併發症。

（編輯：Coco）

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