懷孕8個月一日三餐食譜推薦,及營養素需求
孕8個月胎寶寶的記憶力進一步增強,聽覺更加完善,根據媽媽的聲音強弱,能夠感知媽媽的情緒,隨著胎寶寶的快速發育,准媽媽和胎寶寶對營養的需求增強,這個結算需要補充大量的碳水化合物,確保蛋白質的吸收。下面小編就整理了孕媽媽8個月一日的食譜推薦。
早餐
早餐對於孕媽媽來說是很重要的,吃好早餐是一天營養攝取的關鍵。
孕媽媽早餐
早餐食譜建議:饅頭、牛奶、水煮雞蛋
午餐
吃好午餐是孕媽媽一天營養需求的重要組成部分,只有吃好午飯孕媽媽才能給胎寶寶輸送更加豐富的營養素。
孕期午餐
午餐建議:米飯、紅燒鴨塊,海帶肉絲湯
晚餐
對於准媽媽來說晚餐也是很重要的,晚餐要吃好,因為吃好晚餐孕媽媽才能安然入睡,過少過多都不宜孕婦休息。
晚餐食譜
晚餐建議:米飯。肉末茄子、素炒冬瓜、豆腐湯
懷孕8個月營養素需求表
說完懷孕8個月 一日三餐食譜,我們再來看一下孕8個月孕媽媽對於營養素的需求表
營養素
通過以上孕8個月營養素需求表,我們可以很清晰的知道自己一天該攝入多少的營養,這也為我們下一步怎麼吃吃什麼確立了標準。下面我們再來簡單的了解一些孕8個月哪些食物可以吃,哪些食物不可以吃。
懷孕8個月可以吃的食物
可以吃的食物
通過以上圖片我們可以看到,懷孕8個月可以吃的食物有:赤小豆、蘋果、冬瓜、瘦肉、黑芝麻、玉米油、蛤蜊、海帶、芝麻。除了上圖中的這些食物,孕媽媽還可以吃魚、麵包、蛋黃、豆類、核桃、綠葉蔬菜、蝦皮、海藻等
懷孕8個月不可以吃的食物
像薏米、桂圓、馬齒筧、臘肉、鹹菜、鹿茸、人蔘 都是孕媽媽不宜吃的食物
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