都說眼睛是心靈的窗戶，眼睛對我們的重要性是非常大的，如果沒有眼睛你將看不到外面五彩斑斕的世界，甚至連最基本的生活都會受到影響，而且我們還能夠通過眼睛看出你是不是患有一些疾病呢?所以我們要保護好它，還要讀懂它，做到真正的健康養生。

如何從眼睛觀察健康的原理

1、望眼形

下眼袋浮腫，色彩黑暗者為腎虛水泛證。上下眼袋紅腫表示脾熱。眼窩凹陷，多為津液虧虛或氣血大傷。如果見到久病重病者，其眼睛深陷，則表示五臟六腑精氣衰竭，病難治或預後不良；如果視力模糊或看不見事物，則其精氣已脫，陰陽離絕之危候。

2、望眼神

如果病人視物清晰可見，眼珠黑白分明，則病容易治。若白睛色濁，黑睛色滯，眼睛獃滯，則病難治。

3、望眼色

眼睛紅者多為患上實熱病。白睛紅為肺火盛，常見有火眼病；整個眼球紅而腫痛者，多為肝經風熱證。眼睛色黃為黃疸證。白睛中有大小不等的藍色或紫褐色斑點，是蛔蟲病。眼袋色黑而且晦暗無光澤者為腎虛。

4、望眼態

兩目上視，不能轉動，常為驚風或精脫神衰之危候。兩目斜視或上視者，為驚風先兆或痙厥證。睡覺露睛，多為小兒脾胃虛弱，或慢驚風。瞳孔放大，多屬腎精耗竭之證，為病危跡象，但亦會見於肝膽風火上擾或藥物中毒、外傷等。瞳孔縮小，多屬肝腎勞損，虛火上擾，或肝膽火盛，亦會見於藥物中毒。

5、眼皮跳

眼皮跳因為眼瞼輪匝肌痙攣，每個人在生活中都可能遇到過。起因多數因為眼肌疲勞，因為休息、睡眠不足，或者是因為貧血、煙酒過度引起。通過放鬆精神壓力，適當休息同時配合局部熱敷，大部分人可以在短期消失。

6、眼白變黃

眼白其實分為里外兩層，裡面的一層叫做鞏膜。如果肝臟患上疾病如肝炎和肝硬化等，就會讓鞏膜黃染，也就是「黃疸」。黃仲委解釋，這些黃色是由於血紅蛋白分解產生的膽紅素引起的。

檢查你是否患10種病！

高血壓

視線模糊可能是由未經診斷或者未經治療的高血壓引起的。如果孕婦視線模糊，可能是因為先兆子癇，這是一種在孕期導致高血壓的疾病。為了孩子的發育，母親在出現視線模糊的情況時需要躺在床上休息。

高膽固醇

當我看病人的眼睛時，通常我是在找高膽固醇的癥狀。眼睛周圍有黃色肥大的小塊說明有膽固醇儲存，這些小塊叫做黃斑瘤，出現這些小塊還說明心臟病發的幾率較高。瞳孔周圍的一個白色的圓環，這個環叫做角膜夾，也是膽固醇高的的癥狀之一。這其實是存儲的脂肪。

5個基本點預防膽固醇偏高

1、以粗糧開始一天：

每天早餐時只吃1碗燕麥粥，持續8星期的時間就可使血中「壞」膽固醇濃度降低10%「好」膽固醇濃度上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。粗糧包括玉米、糙米、大麥、全麥麵粉。

2、益心的堅果：

有時想吃一個小零食嗎？堅果不僅美味，而且有助於降低膽固醇。堅果能降低「壞」膽固醇，留下「好膽固醇」。一些研究表明，每天吃的人大約一盎司的堅果患心臟疾病的風險降低。堅果中的脂肪和熱量很高，所以只吃一小把就行，而且是不含糖和巧克力的。

3、水果蔬菜：

每天5至9份水果和蔬菜幫助降低「壞」膽固醇。這些蔬菜中有抗氧化劑，有益健康。而且當我們多吃水果和蔬菜，就會少吃油膩食品。這都是有助於降低血壓，保持健康的體重。在麵包、牛奶、食用油等食品中間加植物甾醇，也能幫助降低低密度脂蛋白。

4、碳水化合物、水果：

兩個拳頭，即選用相當於自己兩個拳頭大小的澱粉類食物，如饅頭、花捲、米飯等，就可以滿足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量則相當於1個拳頭大小。

5、橄欖油保護心臟：

橄欖油除可降低血中壞膽固醇濃度外，也會上升好膽固醇的濃度，能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油油質最佳。有些廠商會以高溫加熱的方式抽取橄欖油，高溫加熱過程易使油質變性致癌。即使是好的油的熱量也不小，所以吃橄欖油要適量。

心房纖顫

心房纖顫這種疾病相信很多人都沒有聽說過，不過它卻是一個會導致心跳過快或者心臟不規則跳動的常見病。根據最新的眼睛顯示，我們眼睛裡面有微血管病，也就是說眼球里有小血絲的人比那些沒有小血絲的人患有心房纖顫以及心臟病的可能性要大一些。

中風

不管是中風還是稍微輕微一點的短暫性腦缺血，它們都會造成一些很嚇人的癥狀——身體的一側突然虛弱麻木、說不出話，臉部的一側下垂等等。

預防中風

1.預防中風之靜

即心靜。狂喜、暴怒、憂鬱、悲哀、恐懼和受驚都會誘發中風。所以患者應該保持樂觀愉快的心理狀態，避免情緒劇烈波動。

2.預防中風之動

即適度運動。每天堅持散步，做體操或打太極拳等柔緩的運動，以增強體質，預防中風。尤其是肥胖的人要通過運動來控制體重。

3.預防中風之節

即節制、節律。作息有時，防止過勞。所謂過勞，多指日常過度繁忙勞累，如有人經常工作到深夜、睡眠不足、應酬頻繁、旅途勞累，看電視時間過長，都會導致中風的發生。無論工作或學習，都要張弛有度，勞逸結合，做事更要量力而為飲食有節，忌食辛辣油膩食物，並保持大便通暢，杜絕吸煙飲酒。

4.預防中風之治

對高血壓病、高脂血症、糖尿病、冠心病或者其它心臟病伴有心房纖顫者等基礎病應該及早進行有效治療。

5.預防中風之勤

即勤體檢。中風好發於40歲以上的中老年人，所以建議每年定期進行全面體檢，及時發現中風危險因素，尤其老年人應該勤測血壓、血糖、血脂等。

6.預防中風之快

一旦出現中風先兆要快到醫院就診。中風先兆又稱「小中風」，主要表現為自覺半身無力或半身麻木，突然說話不靈或吐字不清，甚至不會說話，但持續時間短，最長不超過24小時。發生「小中風」的患者在一年內有42％發生中風。必須高度重視「小中風」，及早就診。

神經系統疾病

眼睛還能夠反映出神經系統疾病。米勒醫生說，如果你視力突然下降，瞳孔對光反應遲鈍或者感覺不到光，眼球在轉動的時候有疼痛感，原因可能是換上了視神經炎。這種炎症可能會導致多種硬化症。眼睛乾燥或者聚焦困難可能是帕金森症的癥狀。

甲狀腺疾病

眉毛外側脫落可能是甲狀腺機能亢進或者甲狀腺機能衰減導致的。甲狀腺機能亢進可能是由於有遺傳性的免疫系統障礙，會導致一系列由甲狀腺引起的眼病，患者看東西可能會有重影、眼球感到乾燥並且凸起。

甲狀腺的保健措施有：

1.盡量避免兒童期頭頸部X線照射。

2. 保持精神愉快,防止情志內傷,是預防本病發生的重要方面。

3. 針對水土因素,注意飲食調攝,經常食用海帶海蛤紫菜及採用碘化食鹽但過多地攝入碘也是有害的,實際上它也可能是某些類型甲狀腺癌的另種誘發因素。

4. 甲狀腺癌患者應吃富於營養的食物及新鮮蔬菜,避免肥膩香燥辛辣之品。

5. 避免應用雌激素,因它對甲狀腺癌的發生起著促進作用。

6. 對甲狀腺增生性疾病及良性腫瘤應到醫院進行積極正規的治療。

7. 甲狀腺癌術後放化療後積極採用中西醫藥物預防治療是提高療效的有效方法。

8. 積極鍛煉身體,提高抗病能力。

皮膚癌

有時候眼皮上能夠看出皮膚癌的癥狀，比如無法消退的麥粒腫。黑素瘤也會反映在眼皮上，你能夠在虹膜上看到色素。晚期艾滋病患者會表現出卡波西氏肉瘤，患者的眼皮上有紫色的病變。另外還有其他一些比較輕微的皮膚癥狀，紅斑痤瘡或者牛皮癬。

肝病

你可能發現你的眼白髮黃，米勒表示「這可能是潛在的肝病」，比如肝硬化或者肝炎。但眼白髮黃更有可能是因為結膜黃斑或者眼白上的膜增厚，造成這些癥狀的原因是過多的紫外線照射，所以戴墨鏡不只是為了裝酷，也是對眼睛的保護。

免疫系統疾病

幾乎所有的免疫系統癥狀都會反映到眼睛上，比如眼球乾燥可能是狼瘡類風濕性關節炎以及乾燥綜合征，視線模糊、看東西有重影、視線中有漂浮的小點可能是因為嚴重感染造成的，比如萊姆病和HIV，眼球發黃可能是因為真菌感染。

8個護眼方法

1、切忌「目不轉睛」，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發，緩解眼睛乾澀和疲勞，保護眼睛的角膜。

2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7、調整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

8、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

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